Asosiy takliflar
- RISE ilovasi kunlik energiya darajasini tushunishga yordam berish uchun sirkadiyalik ritm va uyqu qarzingizni kuzatib boradi.
- Ilova oldingi tungi uyquga asoslanib, qachon samaraliroq boʻlishingiz yoki kunduzi qachon tanaffus qilishingiz kerakligini koʻrsatadi.
- Odatga qaytishga urinayotganlar uchun bu ilova boshlash uchun ajoyib joy.
Uyqu muhim, ammo RISE ilovasi uyqungiz keyingi kuningizga qanchalik ta'sir qilishini tushunishingizga yordam beradi.
Rise Science tomonidan yaratilgan RISE ilovasi shu hafta ilovalar doʻkonlarida yetti kunlik bepul sinov muddati bilan chiqdi. Uyquni yaxshi ko‘radigan, lekin kun davomida tez-tez holdan toygan odam sifatida, nega o‘zimni qanday his qilayotganimni tushunish va quvvat darajasini yaxshilash uchun ilovani sinab ko‘rishni o‘yladim.
Uni bir necha kun ishlatganimdan soʻng, RISE ilovasi menga kun davomida yanada samaraliroq va baquvvatroq boʻlish uchun vositalarni berdi.
Uyqu yuqori texnologiyalar bilan uchrashadi
RISE ilovasi uyquni tartibga solishning ikki jarayonli modelidan foydalangan holda ishlab chiqilgan boʻlib, u sirkadiyalik ritm va uyqu qarzi (etarlicha uxlamaslikning yigʻindisi taʼsiri) insonning oʻzini qanday his qilishi va ishlashini aniqlashda yetakchi omillar ekanligini taʼkidlaydi.
Smartfoningizdagi xatti-harakatlar ma'lumotlaridan foydalangan holda ushbu ikki omilni tahlil qilish orqali RISE ilovasi har bir insonga xos bo'lgan energiya cho'qqilari va pasayishlarining kunlik vaqt jadvalini ko'rsatadi. Qo'shimcha funktsiyalar uyqu va energiyani boshqarish bo'yicha o'quv maqolalarini, shuningdek, odat haqida eslatmalarni, jumladan mashq qilish, kofein ichishni to'xtatish yoki ko'k chiroqni cheklash uchun eng yaxshi vaqtni o'z ichiga oladi, ularning barchasi noyob sirkadiyalik ritmingizga mos keladi.
Uni bir necha kun ishlatganimdan soʻng, RISE ilovasi menga kun davomida yanada samaraliroq va baquvvatroq boʻlish uchun vositalarni berdi.
Ilova shunday ishlaydi: u telefoningizning harakat maʼlumotlaridan foydalanadi, siz tunda qurilmangizga teginishni toʻxtatganingizni aniqlaydi va buni uyqu prognoziga aylantiradi. Buni yanada aniqroq qilish uchun telefonni qo‘ygandan keyin uxlash uchun odatda qancha vaqt ketishini tahrirlashingiz mumkin.
Tuni toʻliq uyqudan soʻng, ilova qancha soat ishlaganingiz va umuman chayqalayotganingizdan kelib chiqib, qanchalik yaxshi uxlaganingizni hisoblab chiqadi (buni oʻzingiz kiritishingiz kerak). Ertalab bu sizga kuningiz qanday o'tishi, jumladan, qancha vaqt charchaganingiz, qachon eng samarali bo'lishingiz va qachon kuchsizlanishingiz haqida to'liq ma'lumot beradi.
Masalan, masalan, ilova kecha eng yuqori energiya soat 11:00 dan 12:00 gacha ekanligini ko'rsatdi, shuning uchun men buni ko'rdim va ishdan qisqa tanaffus o'rniga, biroz ko'proq quvvat oldim va ko'p narsaga erishdim. kutilganidan ko'proq bajarildi.
Shuningdek, siz kuningizga odatlar yoki tartiblarni qoʻshishingiz mumkin, masalan, ijtimoiy tarmoqlarga vaqt ajratish yoki tungi stolda kitob oʻqish kabi mashgʻulotlarga vaqt ajratish. Ilova ushbu odat va tartiblarni o‘sha kunning energiya darajasiga qarab ideal vaqtda qo‘shadi.
Bu xususiyat men uchun ayniqsa ta'sirli bo'ldi, chunki men kunimga mayda tartiblarni qo'shishga harakat qilganman va endi men o'sha paytda ularni bajarish ehtimoli ko'proq bo'ladi.
Bunga arziydimi?
Uyqu rejimim va ular kundalik ishlarga qanday ta’sir qilishini yaxshiroq tushunish uchun, albatta, bu ilovadan foydalanishda davom etaman. Qachon samarali ishlashim va energiyaning pasayishiga tayyor bo'lishim bu mustaqil yozuvchi uchun katta o'yinni o'zgartiradi.
Ilova, shuningdek, Oura Ring deb nomlanuvchi aqlli uzuk bilan bir xil ma'lumotlarni taqdim etadi, lekin agar siz 300 dollar sarflashni va barmog'ingizga metall tasma taqishni istamasangiz, RISE ilovasi yiliga atigi $60 ga ajoyib alternativ.
Umuman olganda, ilova juda maʼlumotga ega va koʻplab ilmiy asoslangan funksiyalarga ega, lekin dastlab uni boshqarish biroz qiyin boʻlishi mumkin. Ilovani yuklab olgandan so‘ng, ilovani sozlashning nozik va nozik tomonlarini o‘rganish uchun vaqt ajrating, chunki barcha ma’lumotlar juda ko‘p bo‘lishi mumkin.
Shuningdek, ilova sizning odatlaringizni eslatish uchun push-bildirishnomalar yuborishni va'da qiladi, lekin men ularni hech qachon olmaganman. Bu mening telefonimning aybi bo‘lishi mumkin, ammo ilovani ko‘rib chiqishni eslatgandan ko‘ra, buni eslatib qo‘ysam yaxshi bo‘lardi.
Oʻylaymanki, RISE ilovasi oʻtgan yildan soʻng barchamizga yana odatiy holatga qaytishimizga yordam beradi va umumiy sogʻligʻimizni kuzatish uchun zarur vositaga aylanadi. Borib tekshiring.
