Asosiy takliflar
- Down Dog’s Meditatsiya ilovasi oʻzingiz xohlagan vaqtda meditatsiya qilishning moslashtirilgan usulidir.
- Musiqa, davomiylik, yoʻl-yoʻriq, jimlik davri va boshqalar uchun moslashtirilganlar har safar boshqa meditatsiya tajribasiga ega boʻlish imkonini beradi.
- Ilova fikringizni tinchlantirishda qanchalik tajribali boʻlsangiz ham, meditatsiya qilishni osonlashtiradi.
Down Dog’ning yangi Meditatsiya ilovasi bu menga kerakligini bilmagan meditatsiya ilovasi.
Men tajribali meditatorman demagan boʻlardim – imkonim boʻlganda meditatsiya qilishga harakat qilaman va telefonimga bir nechta turli meditatsiya ilovalari yuklab olindi, shuning uchun bu ilova qanday qilib boshqalar orasida ajralib turishiga shubha bilan qaradim. ular. Ma'lum bo'lishicha, Down Dog's Meditation ilovasi to'liq ishlaydi, chunki u men ishlatgan boshqa ilovalarda bo'lmagan sozlanishi mumkin.
Meditatsiyalar sozlamalaringiz asosida yaratiladi, bu esa har bir vositachilikni har safar boshqacha taassurot qoldiradi. Bu ilova meditatsiya qandaydir katta ruhiy sinov bo‘lishi shart emasligini, balki kuningiz uchun moslashtirilgan pauza lahzasi ekanligini isbotlaydi.
Boshqa meditatsiya ilovalaridan farqli oʻlaroq, oʻsha kundagi his-tuygʻularingiz asosida qanday meditatsiya qilishni tanlashingiz mumkin.
Zeningizni moslashtiring
Down Dog oʻzining yoga, HIIT va barre ilovalari bilan mashhur, biroq uning meditatsiya ilovasi seriyaning soʻnggi taklifi sifatida dekabr oyida chiqarilgan. Biroq, vositachilik ilovasidan bahramand bo'lish uchun siz o'zingizni yogi deb e'lon qilgan (yoki pastga qaragan itni qila olishingiz) shart emas - shunchaki yangi tajribalarga ochiq bo'lishingiz kerak.
Ilovani yuklab olgach, mendan meditatsiyalarim qanday oʻtishini tanlash boʻyicha qator tanlovlar taklif qilindi. Qaysi tinchlantiruvchi ovoz menga ko'proq mos kelishini, qaysi musiqa turini afzal ko'rganimni (tabiat tovushlari, atrofdagi musiqa, ruhiy yoki miya to'lqinlari), eng uzoq sukunat qancha davom etishini va meditatsiya davomiyligini tanlashim kerak.
Shuningdek, siz tanlagan ovozdan qancha yoʻl-yoʻriq kerakligini tanlashingiz soʻraladi. Ilgari meditatsiya qilganim uchun men kamroq yo‘l-yo‘riq tanladim, lekin agar siz meditatsiya bilan shug‘ullanayotgan bo‘lsangiz, ko‘proq ko‘rsatmalar diqqatingizni jamlashga yordam beradi.
E'tibor berish kerak bo'lgan muhim narsa shundaki, siz har bir seansdan oldin ushbu moslashtirishlarni o'zgartirishingiz mumkin, shuning uchun har safar asl sozlamalaringiz bilan qolib ketayotganingizni his qilmang.
Haqiqatan ham oʻtirish va meditatsiya qilish vaqti kelganida, meditatsiya aynan oʻzim izlayotgan narsa ekanligini topdim. Musiqa tinchlantiruvchi edi va hatto oʻrtada biron sababga koʻra sizga yoqmasligiga qaror qilsangiz ham, yuqori oʻng burchakda yangi qoʻshiqni tanlashingiz mumkin.
Men uyqu uchun 15 daqiqalik kechki meditatsiya va kunimni asoslash uchun 15 daqiqalik ertalabki meditatsiya qildim. Kechki meditatsiya tanam va ongimni kunning stressidan tinchlantirishga qaratildi va meni tush ko'rishga tayyorlaydigan vizualizatsiya usullarini o'z ichiga oldi.
Boshqa tomondan, kunduzgi meditatsiya oʻz musiqasida ancha joʻshqinroq boʻlib, ongimni ilhomlantirish uchun ijobiy tasdiqlar va mantralardan foydalangan, shu bilan birga uni tozalagan.
Bunga arziydimi?
Down Dog Meditation ilovasining moslashtirilgan jihati uni telefoningizga yuklab olishga loyiq qiladi. Boshqa meditatsiya ilovalaridan farqli o‘laroq, o‘sha kundagi his-tuyg‘ularingiz asosida qanday meditatsiya qilishni tanlashingiz mumkin.
Agar siz faqat besh daqiqa davomida hech qanday yoʻl-yoʻriqsiz tabiat tovushlarini tinglashni xohlasangiz yoki ilhomlantiruvchi motivatsiyaga ega boʻlgan 20 daqiqalik meditatsiya sayohatiga borishni istasangiz, buni ushbu ilova yordamida qilishingiz mumkin.
Men bu ilova qanday qilib ular orasida ajralib turishiga shubha bilan qaradim. Ma'lum bo'lishicha, [bu] butunlay ajralib turadi, chunki u men ishlatgan boshqa hech qanday ilovada bo'lmagan sozlanishi mumkin.
Menga, ayniqsa, meditatsiyadagi koʻrsatmalar miqdorini qanday sozlashingiz yoqadi, chunki baʼzi kunlarda men atrofdagi musiqa tinglashni afzal koʻraman, boshqa kunlarda esa shu lahza uchun minnatdor boʻlishimni eslatuvchi kimdir kerak.
Ilova iyul oyigacha mutlaqo bepul ekanligini ham qadrlayman, chunki hozir barchamiz qiyin davrni boshdan kechirmoqdamiz va stressdan xalos boʻlish uchun bepul foydalanishimiz mumkin.
Down Dog ilovasining menga yoqmagan jihati shundaki, hatto barcha moslashtirishlarda ham siz meditatsiya mavzusini aniq tanlay olmaysiz - u shunchaki siz uchun bitta mavzu yaratadi. Agar siz kunning boshida meditatsiya qilishda faolroq yoki samaraliroq bo‘lishni yoki kechqurun dam olishni va minnatdorchilikni mashq qilishni xohlasangiz, mavzuni tanlash foydali bo‘lishi mumkin.
Umuman olganda, avvaldan yozib olingan narsani tinglagandan koʻra, oʻsha vaqtda oʻzimni yoqtirgan narsani qilish uchun shunday moslashtirilgan ilova yordamida kunlik meditatsiya amaliyotini davom ettira olaman deb oʻylayman.
