Asosiy takliflar
- Yurish vaqti iOS 14.4 da keladigan yangi xususiyatga oʻxshaydi.
- Yangi mashqlar avtomatik ravishda Apple Watch qurilmangizga yetkaziladi.
- Yodgorlik bilan yurish mashqlari yurishdan koʻproq foyda olish uchun kengaytirilgan haqiqatdan foydalanadi.
Apple Fitness+, agar siz ekran oldida mashq qilishdan mamnun bo'lsangiz, juda yaxshi, lekin narsalarni tashqariga olib chiqmoqchi bo'lsangiz-chi? iOS 14.4 da buni qila olasiz.
Hali rasmiy eʼlon qilinmagan boʻlsa-da, Time to Walk Apple Watch-ning beta-versiyasi boʻlib koʻrinadi, u hali jonli boʻlmasa-da, audio treklarni qoʻlga kiritishi va keyin sizga boshqariladigan audio mashqlarni taklif qilishi mumkin. Bu kuchli yurishlar, oddiy yurishlar yoki yugurishlar bo'lishi mumkin.
“Agar siz buni intensivlik va niyat bilan qilsangiz, piyoda yurish kardio mashg'ulotlarining ajoyib shaklidir”, dedi Aaptivning usta murabbiyi Jon Tornxill Well+Goodga.
Quyi chiziq
Khaos Tian tomonidan Twitter-da birinchi boʻlib baham koʻrildi, Time to Walk Apple Watch quvvat manbaiga ulanganda va iPhone yaqinida avtomatik ravishda yangi mashqlarni yuklab oladi. Dasturiy ta'minot yangilanishlari va podkastlar soatga shu tarzda qo'shiladi va bu sizda har doim yangi mashg'ulotga tayyor bo'lishingizni anglatadi. Nomidan kelib chiqqan holda, “Yurish vaqti” eslatmalari, xuddi mavjud “To‘xtash vaqti” eslatmalari kabi, vaqti-vaqti bilan paydo bo‘ladi.
Bu nimada?
Bu mashgʻulotlar qanday formatda boʻlishi haqida kun boʻyi taxmin qilishimiz mumkin. Ular musiqadan foydalanadimi? Piyoda yurish bo'yicha ko'rsatmalarni taklif qilasizmi? Biz bilmaymiz. Ammo biz boshqariladigan yurish mashqlarining samaradorligi haqida gapirishimiz mumkin.
“Agar siz intervalli mashgʻulotlar haqida gapirayotgan boʻlsangiz, bunday yugurish seansini tuzishning juda koʻp usullari bor”, dedi Reps & Sets ilovasini ishlab chiqaruvchisi Grem Bouer Lifewire’ga toʻgʻridan-toʻgʻri xabar orqali. “Sizga har hafta yangi mashg‘ulotlar kerak emas.”
Yurishning bir katta afzalligi shundaki, buni deyarli hamma qila oladi. Sizga maxsus jihozlar, sport zali yoki yugurish yo'lakchasi kerak emas. Siz shunchaki tashqariga chiqib, yurishingiz mumkin. Qadamlaringizni hisoblash uchun soatingiz yoki telefoningizdan foydalanadigan pedometr ilovalari kunlik minimal qadam maqsadlari orqali sizni motivatsiya qilishga yordam beradi, biroq ular yugurishni ham xuddi yugurishni hisoblashadi.
Hududda yurish
Yodgorlik bilan yurish mashqlari yurishning qulayligini yoki Yuqori intensivlikdagi intervalli trening (HIIT) mashgʻulotlarining afzalliklari bilan birlashtiradi. “Mahallada tasodifiy sayr qilish sizni terlashi yoki yurak urish tezligini oshirmasligi mumkin, lekin agar siz HIITni yurish tartibingizga kiritsangiz, undan ko‘proq foyda olishingiz mumkin”, deydi Tornhill.
Bu yurish vaqti funksiyasiga qanday mos kelishi mumkin? Bu yurish paytida tezlashtirish va sekinlashtirish uchun bir qator ko'rsatmalar kabi oddiy bo'lishi mumkin. Apple Watch qayerda ekanligingizni va qanchalik tez harakat qilayotganingizni biladi, shuning uchun, masalan, tepalikka yetib borganingizda tezlikni oshirishni aytadigan yangi audio klipga o‘tish texnik jihatdan oson bo‘ladi.
Yurish vaqti yaxshi boʻlsa ham, sayr paytida siz bilan birga boʻlish uchun har doim ajoyib alternativa bor: podkastlar. Bepul, moʻl-koʻl va avtomatik tarzda yetkazib beriladigan podkastlar deyarli eng yaxshi yurish hamrohidir. Itdan tashqari.
