Asosiy takliflar
- Mashq qilish uchun qiziqarli maqsadni taqdim etadi.
- Yaxshi formani bilish va uni saqlab qolishingizga bogʻliq.
- Pederlar jadvaliga ham e'tibor bermang.
Yadrongizni mashq qilish - bu siz qila oladigan eng qiziqarli ish, ammo Ste alth Body Fitness o'zining Core Trainer uni qiziqarli qilishini va'da qiladi. Men rozi ekanligimga ishonchim komil emas, lekin bu albatta samarali.
Ste alth - bu uch qismdan iborat bo'lgan katta, yorqin-sariq rangli jismoniy mashqlar uskunasi: taxta o'tirganda qo'llaringizni ushlab turishingiz uchun platforma; ko'proq mushak guruhlarini ishlashga imkon beradigan to'p; va laganda ichida o'tiradigan va o'yinlarni bepul ilova orqali ko'rsatadigan telefoningiz, siz hatto mashq qilayotganingizni bilmasdan ham mashqlar orqali sizga yo'l-yo'riq ko'rsatib, parchalanish jarayonini faraziy ravishda kuchaytiradi.
Ste althning butun tanam yonayotgandek his-tuyg'ularni chalg'itishi yoki hech bo'lmaganda mashg'ulotimga qandaydir hiyla-nayrang yo'l-yo'riq berishi haqidagi g'oyasi juda yaxshi. Bu qanchalik yaxshi ishlashini ko'rish uchun uni sinab ko'rdim. Va men buni yomon ko'raman. Ha, bu ajoyib ishlaydi.
Men uning ta'sirini eng qisqa seanslardan keyin ham his qildim va o'yinlar meni o'ynashda davom etishim uchun yetarli darajada yaxshi…
Rock the Plank
Planking - bu avvalgisidan osonroq ko'rinadigan mashqlardan biridir. Siz hatto harakat qilishingiz shart emas; siz shunchaki o'zingizni poldan ushlab yotasiz. Agar buni to‘g‘ri bajarsangiz, bu nafaqat mushaklaringizni ishlayotgan yaxshi mashq bo‘ladi, balki qiymatga ega bo‘lish uchun buni uzoq vaqt bajarishingiz shart emas.
Ste alth sizga ushbu mashqning toʻgʻri shaklini koʻrsatadigan bir nechta qulay videolarni taqdim etadi. Lekin siz bir narsani qilishga urinayotganingizda, buni to'g'ri qilayotganingizni bilish qiyin bo'lishi mumkin; agar siz yaqinda men kabi uzoq vaqt mashq qilmasangiz, bu har qanday holatda ham og'riqli bo'ladi.
Plankni oʻzlashtirib boʻlgach va bir vaqtning oʻzida bir necha daqiqa ushlab tursangiz, Ste alth takliflarining boshqa asosiy afzalliklaridan foydalanishni boshlashingiz mumkin. Mashq qilayotganda telefoningizni yuzingiz ostidagi katta patnisga solib qoʻyishingiz va kompaniya ilovasidan muskullaringizni yanada koʻproq ishlashga undaydigan oʻyinlarni oʻynashingiz mumkin.
T-shaklidagi laganda har bir qism uchun taxminan 7x4 dyuymni tashkil etadi va koʻpchilik telefonlarni ham portret, ham landshaft yoʻnalishida saqlashi kerak. Kichkina tutqichli prokladkalar hatto muvozanatim yomonlashganida ham qurilmamni mahkam ushlab turardi. Men ham tez-tez shunday qildim, lekin bu hech qanday aloqasi yo'q.
Ammo oʻyinlar qanday?
Ste alth oʻyinlari ikkita ishni bajarishi kerak. Yaxshi mashq qilish bilan bir qatorda, ular o'ynashni xohlaydigan darajada qiziqarli bo'lishlari kerak. Ular, asosan, o'rtacha mobil nomlar bo'lishiga qaramay, muvaffaqiyatga erishadilar.
Ilovaning bepul versiyasi toʻrtta oʻyinni oʻz ichiga oladi; yiliga $25 evaziga siz 15 ta oʻyinni, har oyda chiqarilgan yangi oʻyinni va ilgari chiqarilgan oʻyinlarga kirishni oʻz ichiga olgan premium obunaga kirishingiz mumkin. Men premium obunaga ehtiyoj sezmadim.
Galaxy Adventure sizga oʻz oʻrningizni egib, oʻz oʻrningizni ushlab turishingizga yordam beradi, terlagan Oʻlim yulduzi kabi sayyoralarni portlatib yuboradi. Speed Gliding sizdan deltplanerni boshqarayotganda va daraxtlarga uchmasdan turib muvozanatni saqlashingizni so'raydi. Color Chase - bu "haydash" o'yini bo'lib, siz qaysi rangga qarab to'pni darvozalar orqali boshqarasiz. Nihoyat, Space Escape ilovasida siz sakrab turgan robotni qator platformalarda boshqarasiz.
Agar siz ularni oʻzingiz oʻynagan boʻlsangiz, ular sizning eʼtiboringizni uzoq vaqt ushlab turmasdi. Ammo kam daqiqalar uchun siz taxtani ushlab turasiz, ular etarli darajada yaxshi. Siz esa zerikish uchun o‘z qo‘lingizni portlatish bilan band bo‘lasiz.
Ilovada har bir sarlavha uchun peshqadamlar roʻyxati ham mavjud. Ammo bular deyarli befoyda, chunki telefoningiz uning tagida yoki yo'qligini bilmaydi, shuning uchun odamlar ularni o'zlari o'ynashlari mumkin. Bu plankni 45 daqiqa ushlab turishning iloji yo‘q degani emas (jahon rekordlari bir necha soat), lekin o‘z ish faoliyatini noto‘g‘ri natijalarni taqdim etayotgan odamlar bilan solishtirgandan ko‘ra, qanday yaxshilanayotganingizni kuzatish samaraliroq bo‘ladi.
Stil emas, shakl
Ste alth karavot ostiga yoki shkafga osongina joylashadi, bu yaxshi, chunki bu sizning kvartirangizda bo'ladigan eng zamonaviy narsa emas. Lekin uni ishlatish qulay, ayniqsa qo'llaringiz uchun prokladkalar bilan. Va u turli xil tutqichlarni qo'llab-quvvatlaydi, masalan, kaftlaringizni tekis qo'yishni, mushtlarni qilishni yoki yiqilishdan qo'rqqandek platformaga yopishishni afzal ko'rasizmi (bu men emas; nima eshitganingiz menga farqi yo'q) yoki tasavvur qilingan).
Men uning ta'sirini eng qisqa mashg'ulotlardan keyin ham his qildim va o'yinlar meni shu maqsadlarda va faqat shu maqsadda o'ynashda davom etishim uchun etarlicha yaxshi. Bu, odatda, yetarlicha ilgakka ega bo‘lgan qulay va tez mashq variantidir va u hali ham mashg‘ulotni qiziqarli qila olmasa ham, uni hech bo‘lmaganda boshqacha qiladi.
