U yerda sizga vositalar va yoʻl-yoʻriqlar berishga daʼvo qiladigan son-sanoqsiz vazn yoʻqotish ilovalari mavjud. Kaloriya hisoblash va oziq-ovqat mahsulotlarini kuzatish ilovalaridan tortib, yugurish va fitnes dasturlari ilovalarigacha, sizda mavjud tanlovlar soni juda ko'p bo'lishi mumkin.
Faqat eng yaxshi vazn yoʻqotish ilovalari natijalaringizni maksimal darajada oshirishga yordam beradi, shuning uchun biz quyidagi roʻyxatni tuzdik. Qaysi maqsadni qo‘ygan bo‘lsangiz, ularga erishishingizga yordam beradigan ilovalar.
Yo'qoting!: Kaloriya maqsadingizga erishish uchun iste'mol qilgan va yoqadigan kaloriyalaringizni kuzatib boring
Bizga nima yoqadi
- Shaxsiy statistika va maqsadlar (yosh, vazn, jins va h.k.) asosida kaloriya maqsadlarini hisoblab chiqadi.
- Oziq-ovqatlar va mashqlarning keng oʻrnatilgan kutubxonasi.
- Yordam uchun ijtimoiy hamjamiyat.
Bizga nima yoqmaydi
- Bepul versiyada cheklangan maqsadni kuzatish.
- Bepul versiyada kelajakdagi ovqatlanish yoki mashqlarni rejalashtirish yo'q.
Yo'qoting! kaloriyalarni hisoblashning eng yaxshi ilovasi. Ilova sizga o'zingiz haqingizda bir nechta asosiy savollarni so'raydi va keyin qancha vazn yo'qotmoqchi ekanligingizga qarab kunlik kaloriya miqdorini beradi. Siz ilovaga kirgan ovqat va mashqlar asosida vizual grafik va kaloriyalar taqsimoti jurnalini olasiz.
Narx: Yiliga $39,99 evaziga premium yangilash bilan bepul.
Yuklab oling Yo'qoting! iOS uchunYuklab olish Lose It! Android uchun
MyFitnessPal: Oziq-ovqatlarni kuzatish boʻyicha eng katta maʼlumotlar bazasiga ega ilova
Bizga nima yoqadi
- Oʻrnatilgan oziq-ovqat kutubxonasiga 11 milliondan ortiq oziq-ovqat kiritilgan.
- Oziqlanish maʼlumotlarini retseptlardan ilovaga osongina koʻchirish uchun retsept importchisi.
- Tizimga kirish uchun 350 dan ortiq mashqlar hamda unga integratsiya qilinadigan 50 dan ortiq ilova va qurilmalar.
Bizga nima yoqmaydi
Bepul versiyada ozuqaviy elementlar paneli, oziq-ovqat tahlili yoki boshqa funksiyalar mavjud emas.
MyFitnessPal oziq-ovqat mahsulotlarini kuzatish va vazn yo'qotish bo'yicha barcha ilovalarning eng katta oziq-ovqat kutubxonasiga ega, hatto mashhur brendlar va restoranlardan ham. Internetda topilgan retseptlar uchun ilova sizga barcha ingredientlarni qo'shish jarayonini ko'rsatishi mumkin, shunda xizmat hajmi va ozuqaviy ma'lumotlar jurnalingizga import qilinadi. Va, albatta, Lose It! kabi, MyFitnessPal’dan ilova ichidan, fitnes qurilmangizdan yoki qo‘lda bajarilgan mashq yozuvidan yuzlab mashqlarni kuzatishingiz mumkin.
Narx: oyiga $9,99 yoki yiliga $49,99 evaziga premium yangilash bilan bepul.
IOS uchun MyFitnessPal yuklab olishAndroid uchun MyFitnessPal yuklab olish
SparkPeople: nima yeyayotganingizni va kuyganingizni osongina kuzatib boring
Bizga nima yoqadi
- Ovqatni rejalashtirish uchun ilovaga oʻrnatilgan 600 000 dan ortiq toʻyimli retseptlar.
- To'g'ri shakldan foydalanishga yordam beradigan kardio va kuch mashqlari uchun qisqa demolar.
- Murabbiylardan bepul maslahatlar va maslahatlar.
Bizga nima yoqmaydi
- Bepul versiyada koʻplab reklamalar, ayniqsa oziq-ovqat qoʻshishga urinayotganda.
- Xatolar yoki ilovalar ishdan chiqishi mumkin boʻlgan eng qulay interfeys emas.
SparkPeople kaloriyalarni hisoblash uchun yana bir mashhur dastur boʻlib, u katta ovqatlanish maʼlumotlar bazasi, fitnes-trekerlar, ovqatlanishni rejalashtiruvchi, mashqlar demolari, shtrix-kod skaneri, hamjamiyat va boshqa koʻp narsalarni oʻz ichiga oladi. Agar vazn yo‘qotish bo‘yicha har bir maqsad uchun alohida ilovaga ega bo‘lishni xohlamasangiz, bu sizning kaloriyalarni hisoblashning yagona ilovasi.
Narx: oyiga $4,99 evaziga premium yangilanish bilan bepul.
IOS uchun SparkPeople-ni yuklab olingAndroid uchun SparkPeople-ni yuklab oling
Yogʻ siri: tez va oddiy kaloriyalarni kuzatish
Bizga nima yoqadi
- Barcha ma'lumotlarni vizual tarzda ko'rsatadigan toza va intuitiv interfeys.
- Tez ishlash va oziq-ovqat/mashq qoʻshish oson.
- Qurilmangiz kamerasi bilan suratga olish orqali ovqatlar tasvirini aniqlash.
Bizga nima yoqmaydi
Oziq-ovqat ma'lumotlar bazasi va mashqlar jurnali bilan bog'liq ba'zi kichik cheklovlar.
Agar siz Lose It kabi kaloriyalarni hisoblash ilovasining toʻliq funksiyalaridan foydalanish uchun pul toʻlashni istamasangiz! yoki SparkPeople kabi ilova interfeysining muxlisi bo'lmasangiz, Fat Secret-ni tekshirishni xohlaysiz. Bu mutlaqo bepul (reklamasiz!) va oziq-ovqat kundaligi va retseptlardan tortib, vazn jadvali/jurnal va yordam taklif qilmoqchi bo'lgan butun bir jamoani o'z ichiga oladi. Agar siz ovqatlanishni ilg'or rejalashtirish va boshqalarni xohlasangiz, premiumga yangilashingiz mumkin.
Narx: Premium yangilanishlar bilan bepul oyiga $6,99, har chorakda $19,99 yoki yiliga $38,99.
IOS uchun Fat Secretni yuklab olingAndroid uchun Fat Secretni yuklab oling
Fitbit: Harakatni kuzatish qurilmasi bilan yoki usiz kunlik faollikni kuzatib boring
Bizga nima yoqadi
- Telefoningizni oʻzingiz bilan olib yurish orqali kun boʻyi harakatlaringizni kuzatib boring yoki yugurish yoki piyoda masofani kuzatish uchun telefon GPS-dan foydalaning.
- Ilovaning 350 000 dan ortiq oziq-ovqatdan iborat oʻrnatilgan kutubxonasi yordamida isteʼmol qilingan ovqatni kuzatib boring.
- Harakat va ovqatdan tashqari uyqu maqsadlarini belgilang va kuzatib boring.
Bizga nima yoqmaydi
Harakatni kuzatish qurilmasisiz foydalanilganda yuqori imkoniyat yoki xato yoki noaniqlik.
Ushbu ilovadan foydalanish uchun sizga Fitbit bilaguzuklari yoki qisqichli qurilmalardan birortasi kerak emas. 200 dan ortiq yetakchi harakatlarni kuzatish qurilmalari bilan mos boʻlishdan tashqari, siz ushbu ilovadan yolgʻiz ham foydalanishingiz mumkin - harakatlaringizni qoʻlda qayd qilish yoki telefoningizni oʻzingiz bilan olib yurish va ilova sizning kundalik harakatingizni his qilish orqali.
Narx: bepul
IOS uchun Fitbitni yuklab olingAndroid uchun Fitbitni yuklab oling
Runkeeper: Yugurishlaringizni kuzatib, ozing
Bizga nima yoqadi
- Bir nechta yugurish maqsadlarini, jumladan, vazn yoʻqotish maqsadini belgilash qobiliyati.
- Yugurish paytida motivatsion audio yangilanishlarni oling.
- Maqsadlaringizga erishishda yordam beradigan shaxsiylashtirilgan yugurish rejasini oling.
Bizga nima yoqmaydi
- Oziq-ovqatlarni kuzatish funksiyasi yoʻq.
- Bepul versiyada taraqqiyot statistikasi yoʻq.
Runkeeper - agar siz vazn yo'qotishga yordam berish uchun yugurish tartibiga rioya qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, eng yaxshi ilova tanlovidir. Ishlayotganingizda telefoningiz kerak bo'ladi (garchi u ba'zi harakatlarni kuzatish qurilmalari va yurak urish tezligi monitorlari bilan birlashtirilishi mumkin). Yugurish va vazn yo‘qotish maqsadlariga erishish uchun mashg‘ulotlar jadvaliga rioya qilib, tezlikni belgilang va qiyinchiliklarga qo‘shiling.
Narx: oyiga $9.99, har chorak uchun $19.99 yoki yiliga $39.99 evaziga premium yangilanish bilan bepul.
IOS uchun Runkeeperni yuklab olingAndroid uchun Runkeeperni yuklab oling
Foducate: Shaxsiylashtirilgan ovqatlanish tahlillarini oling
Bizga nima yoqadi
- Shaxsiylashtirilgan ovqatlanish darajalari (A, B, C yoki D) turli xil ovqatlarni tanlashni osonlashtiradi.
- Qo'shilgan shakar, MSG va boshqalar kabi yashirin ingredientlarni aniqlaydigan o'rnatilgan shtrix-kod skaneri.
- Professionallardan bepul parhez maslahatlaridan foydalanish.
Bizga nima yoqmaydi
- U katta oziq-ovqat bazasiga ega boʻlsa-da, koʻp foydalanuvchilar hali ham baʼzi oziq-ovqatlarni topishda muammolarga duch kelishmoqda.
- Bepul versiyada makronutrientlar parchalanmagan.
- Reklamalar bepul versiyada chiqadi.
Fooducate - bu sizga nima yeyayotganingiz haqida iloji boricha ko'proq ma'lumot berishga yordam beradigan ilova. Statistikalar, maqsadlar va ovqatlanish rejangiz (keto, past uglevod va boshqalar) asosida shaxsiylashtirilgan ovqatlanish rejasini tuzing.) shuning uchun ilovaga kiritgan ovqatlaringiz asosida tavsiyalar olishingiz mumkin. Ovqatdan tashqari uyqu, kayfiyat va ochlik darajasini ham kuzatishingiz mumkin.
Narx: 0,99$ dan 89,99$ gacha boʻlgan ilova ichidagi xaridlar bilan bepul
Fooducate-ni iOS uchun yuklab olingAndroid uchun Fooducate-ni yuklab oling
DietBet: Formaga kirish uchun pul oling
Bizga nima yoqadi
- Ozish uchun naqd pul ishlash imkoniyati.
- Bir xil oʻyinda ishtirok etgan guruhdan yordam.
- Alohida hakamlar ishtirokchilarning vaznini tekshiradilar.
Bizga nima yoqmaydi
- Oʻyinlar faqat vazn yoʻqotish bilan oʻlchanadi, yoʻqolgan dyuym yoki yogʻ foizi kabi boshqa omillar emas.
- Ma'lum vaqt davomida faol boʻlmasangiz, hisobingizda toʻplangan ballar muddati tugaydi.
DietBet vazn yo'qotish uchun eng yaxshi motivatsion ilova bo'lib, vazn yo'qotish uchun guruh sifatida birgalikda ishlash uchun pul mukofotlaridan foydalanadi. Guruh sifatida qancha vazn yo'qotsangiz, o'yin oxirida shuncha ko'p pul olasiz. Oʻyinlar vazningizning 4 foizini yoʻqotish uchun bir oy (Kickstarter) yoki vazningizning 10 foizini yoʻqotish uchun olti oylik (Transformer) davom etadi.
Narx: Bepul, lekin har bir alohida oʻyinda ishtirok etish uchun pul taklif qilishingiz kerak.
IOS uchun DietBet yuklab olishAndroid uchun DietBet yuklab olish
Sog'lom: Internetdagi retseptlar to'plami
Bizga nima yoqadi
- Minimal tartibsizlik bilan juda vizual interfeys ilovadan foydalanishni yoqimli qiladi.
- Boshqa kaloriyali emas, balki ozuqaviy moddalarga boy taomlar va retseptlarga e'tibor qaratiladi.
- Retseptlarga oziqlanish zichligiga qarab 10 ball beriladi.
Bizga nima yoqmaydi
- Bepul versiyada kuzatuv funksiyalari juda cheklangan.
- Cheklangan ijtimoiy funksiyalar.
Retseptlar uchun Internetda vaqt o'tkazish o'rniga Wholesome siz uchun vazifani bajaradi, shuningdek profilingiz va kuzatuvingiz asosida moslashtirilgan tavsiyalarni taklif qiladi. Ilova oziq-ovqat tarkibidagi 90 ta ozuqaviy elementni kuzatib boradi, bu roʻyxatdagi boshqa ilovalar taklif qiladigan ozuqaviy moddalarni kuzatish imkoniyatidan tashqarida.
Narx: $3,99 bir martalik toʻlov uchun premium yangilanish bilan bepul.
Android uchun Wholesome-ni yuklab oling
PEAR: Sizning shaxsiy fitnes murabbiyingiz
Bizga nima yoqadi
- Robot ovozi boʻlmagan top-murabbiylar va sportchilardan real vaqtda murabbiylik.
- Biofeedback asosida moslashtirilgan va moslashtirilgan mashqlar.
- Toʻgʻri ishlash uchun video koʻrsatma.
Bizga nima yoqmaydi
- 14 kunlik bepul sinov muddati tugagach, undan foydalanishda davom etish uchun toʻlashingiz kerak.
- Foydalanuvchilardan koʻplab xatolar va nosozliklar haqida xabarlar.
PEAR jahon darajasidagi murabbiylarning real vaqt rejimida, dinamik va interaktiv mashgʻulotlarini taqdim etuvchi yagona ilova ekanligini daʼvo qilmoqda. Ilova shaxsiy ma'lumotlaringizni oladi va undan HIIT, yugurish, spinning, kuch mashqlari, yoga va boshqa mashqlar turlari bilan mashg'ulotlaringizni shaxsiylashtirish uchun foydalanadi. Siz mashq qilganingiz sayin, ilova aqlliroq bo‘ladi va mashqlaringizni ishlashingizga moslashtiradi.
Narx: 14 kunlik bepul sinov muddati, ilova ichidagi xaridlar bilan $1,39 dan $54,99 gacha.
IOS uchun PEAR-ni yuklab olingAndroid uchun PEAR-ni yuklab oling
Siz yeysiz: kaloriyalarni hisoblamasdan ovqatni diqqat bilan kuzatib boring
Bizga nima yoqadi
- Kaloriya yoki makroelementlarni hisoblashni istamaydiganlar uchun oziq-ovqat kundaligi.
- Yuqori vizual, toza va ishlatish uchun oddiy interfeys.
- Ehtiyotkorlik va o'z-o'zini aks ettirishga undaydi.
Bizga nima yoqmaydi
Agar xohlasangiz, kaloriyalarni qoʻlda kiritish uchun ixtiyoriy tanlov yoʻq.
YouAte ovqatingiz, harakatlaringiz va his-tuyg'ularingizni diqqat bilan kuzatishga undash orqali vazn yo'qotishdan kaloriyalarni hisoblab chiqadi. Bu oddiy oziq-ovqat jurnali bo'lib, u ovqatlaringizni vizual tarzda (fotosuratga olish orqali) va uni nima uchun iste'mol qilganingiz bilan bog'lashda yordam beradi. Ilova sizga kaloriya tanqisligi yoki ortiqchaligi haqida emas, balki sizning odatlaringiz haqida yanada mazmunli tushunchalar beradi.
Narx: Premium yangilanishlar bilan bepul oyiga $5,99, har chorakda $14,99 yoki yiliga $36,99.
YouAte-ni iOS uchun yuklab olingAndroid uchun YouAte-ni yuklab oling
Noom: Psixologiyaga asoslangan vazn yo'qotish dasturi
Bizga nima yoqadi
- Raqamlarga emas, balki oziq-ovqatga boʻlgan munosabatingizga koʻproq eʼtibor qaratadi.
- Turli xil turmush tarzi odatlarini qabul qilish uchun psixologik usullarni oʻz ichiga oladi.
- An'anaviy oziq-ovqat va mashqlar jurnali, jumladan, katta oziq-ovqat bazasi va shtrix-kod skaneri
Bizga nima yoqmaydi
- Ilovadan faqat 14 kunlik sinov muddati davomida bepul foydalanish mumkin.
- Oziq-ovqatlarni qayd qilish tajribasi boshqa mashhur kaloriya hisoblash ilovalari kabi yaxshi emas.
Noom shaxsiy murabbiylar, dietologlar, shifokorlar va psixologlarning tajribalarini birlashtirib, vazn yo'qotish kursini o'tkazish uchun raqamlarni qisqartirishdan tashqariga chiqadi. Narx: 14 kunlik sinov muddati uchun bepul, ilova ichidagi xaridlar 4,99 dan 89,99 dollargacha
IOS uchun Noomni yuklab olingAndroid uchun Noomni yuklab oling
Asana Rebel: Fit boʻlishga yordam beradigan yogadan ilhomlangan mashqlar
Bizga nima yoqadi
- Yoga oʻz ichiga olgan yuqori samarali mashqlar tana vaznining harakatlarini keltirib chiqaradi.
- Istalgan maqsadlar va mashgʻulotlar vaqtiga qarab shaxsiylashtirish.
- Harakatni oʻz ichiga olgan meditatsiyalar.
Bizga nima yoqmaydi
- Bepul reja bilan cheklangan foydalanish (bitta mashq atigi 5 daqiqa).
- Eng zo'r foydalanuvchi interfeysi emas.
Yogani yaxshi koʻradigan, lekin undan koʻproq mashq qilishni xohlaydigan ayollarga moʻljallangan Asana Rebel anʼanaviy kuch, kardio va hatto meditatsiya mashqlarini yogadan ilhomlangan chaqnash bilan taʼminlaydi. Maqsadingiz nima bo'lishidan qat'i nazar, mashg'ulot uchun atigi besh daqiqa yoki butun bir soatingiz bo'ladimi, u shaxsiylashtirilgan o'quv dasturlarini o'z ichiga oladi.
Narx: 9,99$ dan 58,99$ gacha boʻlgan ilova ichidagi xaridlar bilan bepul.
IOS uchun Asana Rebelni yuklab olingAndroid uchun Asana Rebelni yuklab oling
Soniyalar: Intervalli va kontaktlarning zanglashiga olib boradigan yuqori sifatli taymer
Bizga nima yoqadi
- Mavjud taymer shablonlaridan foydalanish imkoniyati.
- Mashq paytida aniq koʻrish uchun yorqin, katta va aniq taymer tartibi.
- Ovozli signallar va musiqa bilan mashq qilish imkoniyati.
Bizga nima yoqmaydi
- Ekranni yopsangiz yoki boshqa ilovaga oʻtsangiz, taymer oʻzini oʻzi tiklashi mumkin.
- Xatolar haqida koʻp xabarlar.
Seconds sizning oʻrtacha mashq taymeringiz ilovasi emas. Aslida, bu sizga taymer shablonlaridan foydalanishga imkon beradi, shuning uchun siz yuqori intensivlikdagi, Tabata va sxema mashqlari uchun taymerlarni yaratishingiz mumkin. Unda ovoz bilan boshqariladigan signallar mavjud, shuning uchun siz mashq paytida nima qilish kerakligini aniq bilib olasiz va hatto musiqani intensivlikka mos ravishda muvofiqlashtiradi.
Narx: $4.99 evaziga premium yangilanish bilan bepul.
IOS uchun soniyalarni yuklab olishAndroid uchun soniyalarni yuklab olish
Divandan 5K gacha: Oʻtirgan holatdan tajribali yuguruvchiga oʻtish uchun ilovangiz
Bizga nima yoqadi
- Yangi yuguruvchilar uchun ideal.
- Motivatsiya taklif qiladigan virtual trenerlar.
- GPS kuzatish, ovozli buyruqlar va ilova ichidagi musiqa.
Bizga nima yoqmaydi
- U aniq masofali yozuvlarni koʻrsatmasligi mumkin.
- Ilovaning bepul versiyasi mavjud emas.
Couch to 5K - yugurish odatini boshlamoqchi bo'lgan va ularning taraqqiyotini kuzatmoqchi bo'lgan yangi boshlanuvchilar uchun ishlaydigan dastur. Ilova to‘qqiz hafta davomida haftasiga uch marta 20 dan 30 daqiqagacha yugurish odatini saqlab qolish orqali harakatsiz foydalanuvchilarni yuguruvchiga aylantirishga yordam beradi.
Narx: 2,99 dollardan 3,99 dollargacha
IOS uchun Couch-ni 5K-ga yuklab olingAndroid uchun Couch-ni 5K-ga yuklab oling
