Fitbit - bu dunyodagi eng mashhur faollik kuzatuvchisi boʻlib, u sizni kun davomida harakatlanishga undab, kundalik faolligingizni hisoblab chiqadi. Ammo Fitbit qanchalik aniq? Fitbit qadamlaringizni qanday hisoblashi va bajarilgan qadamlar, yoqilgan kaloriyalar va uyquni qanchalik yaxshi kuzatib borishini bilib oling.
Fitbit qadamlaringizni kuzatish uchun qanday ishlaydi?
Fitbit har qanday yoʻnalishdagi harakatlarni aniqlay oladigan uchta oʻqli akselerometrdan foydalanadi. Vujudga taqilganida, maxsus harakat namunalarini qidiradigan xususiy algoritm Fitbit akselerometri tomonidan olingan ma'lumotlarni tahlil qiladi.
Akselometrdan olingan ma'lumotlar va hisoblash algoritmi birgalikda bajarilgan qadamlar sonini, bosib o'tgan masofani, sarflangan energiyani, mashqlar intensivligini va uyquni aniqlaydi.
Fitbit qanchalik aniq?
Mutaxassislar Fitbitsni hayratlanarli darajada aniq deb hisoblashadi, ammo ular mukammal emas. Harakat turli omillarga bog'liq bo'lganligi sababli, ular ba'zida qadamlarni kam yoki ortiqcha hisoblashlari ma'lum. Yumshoq gilamda yurish yoki xarid qilish aravachasi yoki aravachani surish Fitbitning qadamlarni kam hisoblashiga olib kelishi mumkin. Engil yo‘ldan yoki velosipedda haydash qadamlarni ko‘paytirishga olib kelishi mumkin.
NCBI tomonidan e'lon qilingan Fitbit aniqligi bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, tadqiqotchilar Fitbit qurilmalari qadamlarni taxminan 50% hisoblash uchun "maqbul darajada aniq" ekanligini aniqladilar. Bundan tashqari, ular aniqlik qurilma qayerda kiyilganiga qarab oshganini aniqladilar:
- Yugurish uchun bilakni joylashtirish eng aniq boʻlgan.
- Oddiy tezlikda yurish uchun Fitbitni tanaga taqish eng aniq oʻlchovlarni beradi.
- Sekin yoki juda sekin yurish uchun uni toʻpigʻiga qoʻyish eng yaxshi aniqlikni taʼminladi.
Ayni paytda, Fitbits energiya sarfini (ya'ni, yoqilgan kaloriyalar va mashqlar intensivligini) hisoblashda unchalik yaxshi emas. Ular tez yurish bilan bosib o'tilgan masofani kam baholagan holda, yuqori intensivlikdagi harakatlarni ortiqcha baholaydilar. Ammo uyquni kuzatish uchun Fitbit qurilmalari tadqiqot darajasidagi akselerometrlar bilan teng edi, boshqacha aytganda, aniq.
2017-yilda oʻtkazilgan tadqiqotga koʻra, Fitbit Surge kaloriyalarni hisoblashda Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn va Samsung Gear S2’ga qaraganda ancha aniqroq boʻlgan.
Fitbit-ning aniqligini qanday oshirish mumkin
Agar Fitbit faoliyatingizni toʻgʻri kuzatmayotganidan xavotirda boʻlsangiz yoki eng aniq natijalarni olishni istasangiz, bu yerda Fitbit aniqligini oshirishga yordam beradigan qadamlar keltirilgan.
Qurilmangizni toʻgʻri taqing
Fitbit-ni qayerda va qanday kiyishingiz aniqlikka ta'sir qilishi mumkin. Umuman olganda, siz mashq qilayotganingizda qurilma tanangiz bilan yaqin aloqada bo‘lishi kerak (bo‘yinbog‘, ryukzak yoki bo‘sh kiyimdan osilmaslik kerak).
Bu yerda Fitbit tavsiya qiladi:
- Bilakka asoslangan Fitbits uchun: Fitbit soatingizni bilagingizning tepasida taqing, juda tor yoki juda keng emas. Yurak urishini kuzatadigan qurilmalar uchun u teringizga tegib turganiga ishonch hosil qiling va mashq qilayotganda bilagingizga biroz qattiqroq taqib oling.
- Klipga asoslangan Fitbitlar uchun: Fitbit-ni tanangizga yaqinroq qilib, ekranni tashqariga qaratib taqing. Klipni kiyimingizning istalgan qismiga mahkam bog'lab qo'ying. Qaysi joy sizga mos kelishini bilish uchun turli joylarda sinab ko‘ring (xavfsizroq bo‘lsa yaxshi).
Ilova sozlamalarini oʻzgartiring
Fitbit qadamlaringiz va kunlik harakatlaringizni aniq hisoblash uchun ilovada taqdim etgan maʼlumotlaringizga tayanadi.
Ilovada quyidagi sozlamalar toʻgʻri oʻrnatilganligiga ishonch hosil qiling. Bu parametrlar asboblar panelida “Qurilma sozlamalari” yoki “Shaxsiy maʼlumotlar” boʻlimida joylashgan.
- Bilak yoʻnalishi: Odatiy boʻlib, Fitbit chap qoʻlingizga, yaʼni koʻpchilikning dominant boʻlmagan qoʻliga oʻrnatiladi. Agar uni o‘ng qo‘lingizda taqib yurgan bo‘lsangiz, bu sozlamani o‘ngga yangilang.
- Height: Fitbit yurish va yugurish qadamlar uzunligini hisoblash uchun balandlikdan foydalanadi. Qadamlar sonining aniqligini taʼminlash uchun toʻgʻri balandlikni dyuym yoki santimetrda kiriting.
- Bosqich uzunligi: Fitbit sizning bo'yingizga qarab standart qadam sozlamalaridan foydalanadi. Aniqroq bo'lish uchun buni o'zgartiring va qadam uzunligini qo'lda kiriting. Buni qanday qilishni oʻrganish uchun Fitbit qadamlarni qanday kuzatishini koʻring.
- Mashq qilish ilovasi: Jismoniy mashqlar intensivligini yaxshiroq oʻlchash uchun, ayniqsa, spinning yoki yoga kabi mashgʻulotlarni kuzatish uchun Fitbit mashqlar ilovasidan (faqat alohida modellarda) foydalaning. Ilovada Android, iOS va Windows versiyalari mavjud.
- GPS-dan foydalaning: Agar yurish paytida (masalan, aravachani surishda) qoʻllaringizni silkitmasangiz, kunlik harakatingizni hisoblash uchun Fitbit GPS funksiyasidan foydalanishingiz mumkin. yaxshiroq (faqat maxsus modellarda).
Fitbit kiyishingiz joyini oʻzgartiring
Tadqiqotlarga asoslanib, muayyan harakatlar paytida Fitbit kiygan joyingizni oʻzgartirish orqali Fitbit aniqligini oshirishingiz mumkin.
- Oʻrtacha tezlikda yurganingizda, Fitbit’ni tanangizga taqing (klip modellar).
- Sekin yurganingizda, to'pig'ingizga Fitbit taqing (klip modellar).
- Yugurayotganda bilagingizga Fitbit taqing (bilak modellari).
- Uxlayotganda Fitbit klassik bilaguzuk taqishni tavsiya qiladi (bilak modellari).
Umuman olganda, siz Fitbit-ning aniqligidan ortiqcha terlamasligingiz kerak. Fitbit tibbiy bo'lmagan foydalanish uchun etarlicha aniq. shuning uchun bir necha qadam yoki kaloriya sarfi qurilmangizdan foydalanish va zavqlanishingizga sezilarli taʼsir qilmaydi.
