Apple Watch’ingizdagi Faoliyat ilovasi kun davomida qancha harakat qilayotganingizni, turganingizni va mashq qilishingizni kuzatish imkonini beradi, shunda siz maqsadingizga erishishingiz mumkin. Move maqsadi yoqilgan kaloriyalarni kuzatib boradi; Kaloriya-maqsad sukut bo'yicha siz kiritgan ma'lumotlar, masalan, bo'y, vazn, yosh va jins bilan belgilanadi. Turish maqsadi sukut bo‘yicha 12 soat, Mashq maqsadi esa birlamchi 30 daqiqa qilib sozlangan.
Harakat maqsadlarini xohlagan vaqtda sozlash va oʻzgartirish, ularni yanada qiyinroq yoki realroq qilish uchun oson.
Bu yerdagi koʻrsatmalar watchOS 7 yoki undan keyingi versiyalarida ishlaydigan Apple Watch qurilmalariga tegishli. watchOS 6 va undan oldingi versiyalarida siz kaloriyalarni yoqish maqsadingizni oʻzgartirishingiz mumkin, ammo Turish va mashqlar maqsadlarini tahrirlay olmadingiz.
Faoliyat maqsadlaringizni qanday oʻzgartirish mumkin
Faoliyat ilovasi bitta yoki uchta maqsadni sozlashni osonlashtiradi.
-
Apple Watch’ingizda Activity ilovasini ishga tushiring. (Ilova belgisi uchta jiringlashni ko'rsatadi.)
Image - Pastga aylantiring va Maqsadlarni oʻzgartirish-ni tanlang.
-
Oddiy kaloriya miqdorini oshirish yoki kamaytirish orqali kunlik harakatlanish maqsadini sozlash uchun ortiqcha va minus tugmalaridan foydalaning. Tugatganda Keyingi-ga teging.
Image - Daqiqalarni oshirish yoki kamaytirish orqali kundalik mashqlar maqsadini sozlash uchun ortiqcha va minus tugmalaridan foydalaning. Tugatganda Keyingi-ga teging.
-
Kundalik Turish maqsadini sozlash uchun ortiqcha va minus tugmalaridan foydalaning. (Birlamchi vaqt 12 soat qilib belgilangan, bu ruxsat etilgan maksimal vaqtdir.) Tugatganda OK tugmasini bosing.
Image
Bir kunda qilgan qadamlar sonini qanday koʻrish mumkin
Apple Watch zinapoyalar va koʻtarilgan zinapoyalarni kuzatib boradi, ammo Fitbit va boshqa baʼzi faollik kuzatuvchilaridan farqli oʻlaroq, bu uning asosiy vazifasi emas. Buning oʻrniga, Apple Watch bu maʼlumotlarni Koʻchirish va mashqlar maqsadlaringizga qoʻllaydi.
Joriy qadam va zinapoyaga chiqishlar sonini tekshirish uchun Apple Watch-da Faoliyat ilovasini ishga tushiring, soʻngra joriy jami qadamlar, umumiy masofa va koʻtarilgan parvozlarni koʻrish uchun pastga tushing.
Apple Watch’dagi haftalik faoliyatingiz xulosasini tekshiring
Agar siz faoliyatingizning haftalik taqsimotini afzal koʻrsangiz, bu maʼlumotlarga kirish oson.
- Apple Watch qurilmangizda Activity ilovasini oching.
-
Pastga aylantiring va Haftalik xulosa ni tanlang.
Image - Oʻtgan haftaning xulosasini koʻrish.
-
Yuqilgan umumiy kaloriyalar, oʻrtacha kunlik yoqilgan kaloriyalar, qilingan jami qadamlar, erishilgan masofa, koʻtarilgan parvozlar va umumiy faol vaqtni koʻrish uchun pastga aylantiring.
Image
Apple Watch faoliyati haqida bildirishnomalarni qanday yoqish yoki oʻchirish mumkin
Agar siz mashq qilishni soʻrashni xohlamasangiz yoki baʼzi bildirishnomalarni oʻchirib qoʻysangiz va ularni asl holatiga qaytarmoqchi boʻlsangiz, iPhone orqali Faollik ilovasi bildirishnomalarini sozlash oson.
- iPhone-da Watch ilovasini ishga tushiring va ekranning pastki qismidagi Mening soatim tugmasini bosing.
-
Bildirishnomalar ga teging va keyin pastga aylantiring va Faoliyat ni tanlang.
Image -
Standart Faollik ilovasi bildirishnomalariga ruxsat berish uchun Bildirishnomalarga ruxsat berish ni tanlang. Faoliyat ilovasi bildirishnomalarini olishni istamasangiz, Bildirishnomalar oʻchirilgan ni tanlang.
Shuningdek, soatingiz sizni jiringlamasdan bildirishnomalarni olish uchun Bildirishnoma markaziga yuborish ni tanlang. Bu sizni bildirishnoma haqida ogohlantiruvchi ekranning yuqori qismidagi qizil nuqtani ko'rsatadi, lekin siz tovush yoki teginish bildirishnomasini olmaysiz.
-
Bildirishnomalarni sozlash uchun Stand eslatmalarini, Kundalik murabbiylik bildirishnomalarni, Maqsadni bajarishni yoqing yoki oʻchiring. ta bildirishnoma, Maxsus sinovlar yoki Faoliyat almashish bildirishnomalari.
Image - Nafas olish bildirishnomalari va eslatmalarini sozlash uchun iPhone-da Watch ilovasini ishga tushiring va ekranning pastki qismidagi Mening soatim ni tanlang.
-
Bildirishnomalar ga teging va keyin pastga aylantiring va Nafas olish ni tanlang. Nafas olish haqida bildirishnoma ruxsatlarini tanlang, so‘ngra alohida Nafas olish bildirishnomalari va eslatmalarini yoqing yoki o‘chiring.
Image
Apple Watch faoliyati mukofotlarini qanday tekshirish mumkin
Apple Watch Activity ilovasi turli shaxsiy rekordlar, chiziqlar va muhim bosqichlar uchun mukofotlar yutish imkonini beradi. Joriy mukofotlarni ko‘rish uchun Apple Watch’ingizdagi Faoliyat ilovasini ishga tushiring va Mukofotlar ekranini ochish uchun chapga suring. Tafsilotlarni koʻrish uchun mukofot ustiga bosing.
Apple Watch mashqini qanday boshlash kerak
Apple Watch Workout ilovasi mashqlaringizni kuzatishni osonlashtiradi, bu maʼlumotlar Harakat, Mashq qilish va Turish maqsadlaringizga yoʻn altiriladi. Jismoniy mashqlar ilovasi hatto mashq paytida yurak urish tezligini hamda yoqilgan faol kaloriyalar sonini ham kuzatib boradi.
Mashqni qanday boshlash kerak.
- Apple Watch qurilmangizda Workout ilovasini oching.
-
Roʻyxatdan Ochiq havoda yurish yoki Ochiq havoda yugurish kabi mashq turini tanlang. Tez-tez bajargan mashqlaringiz roʻyxatning yuqori qismida koʻrsatiladi.
Qoʻshimcha mashqlarni koʻrish uchun pastga aylantiring va Mashq qoʻshish ni tanlang. Maxsus mashq qo‘shish uchun Boshqa-ga teging.
-
Mashqni boshlash uchun Ochiq maqsad tugmasini bosing. Uch soniyalik ortga hisoblash taymeri paydo bo'ladi, shundan so'ng mashg'ulotingizni kuzatish boshlanadi.
Image -
Mashqni toʻxtatib turish yoki tugatish uchun oʻngga suring va End yoki Pauza ni tanlang.
Image
