Apple App Store va Google Play do'konidagi juda ko'p sonli mashqlar jurnali ilovalari bilan qaysi biri sizga mos kelishini bilish qiyin, ayniqsa siz fitnes sayohatingizni endi boshlayotgan bo'lsangiz. Bu yerda fitnes vaqtingizdan unumli foydalanish uchun gimnastika mashg‘ulotlarini rejalashtirish, tartibga solish va kuzatishda yordam beradigan eng yaxshi mashqlar jurnali ilovalari ro‘yxati keltirilgan.
IOS uchun eng yaxshi asosiy mashqlar ilovasi: HeavySet
Bizga nima yoqadi
- Suyuqlik ma'lumotlari.
- Har bir mashq uchun intensivlik va dam olish vaqtini belgilang.
- Ma'lumotlarni import va eksport qilish.
Bizga nima yoqmaydi
- Plitalar kalkulyatori yo'q.
- Tarif yoki tasvirsiz faqat asosiy mashqlar toʻplami.
- Android versiyasi yo'q.
Faqat iOS qurilmalari uchun mavjud boʻlgan HeavySet-ni ochganingizda, siz mukammal, puxta oʻylangan fitnes-treker ilovasini topasiz. Ma'lumotlarni kiritish oson, yaxshi joylashtirilgan tugmachalar o'tkazib yubormaslik uchun etarlicha katta, hatto oyoqlari yoki qo'llari titrayotgan bo'lsa ham. Odatda, to‘plamga kirish uchun faqat bir marta bosishingiz kerak bo‘ladi va HeavySetning aqlli bashoratlari og‘ir yukni ko‘tarishga yordam beradi.
HeavySet-ning aqlli xususiyatlari sizning tartiblarni sozlash ustidan nazoratdan voz kechishingizni anglatmaydi. Takrorlash oraliqlarini belgilashingiz, intensivlikka qarab vaznni tanlashingiz yoki maxsus supersetlarni belgilashingiz mumkin.
Yuklab olish
Yangi boshlanuvchilar uchun eng yaxshi Android mashqlar trekeri: FitNotes
Bizga nima yoqadi
- Oddiy, funktsional dizayn.
- Ajratish qoidalari bilan taqvim.
Bizga nima yoqmaydi
- Plitalar kalkulyatori yo'q.
- Tana oʻlchovlarini kuzatishga ruxsat bermaydi.
- Mashqlar kutubxonasi cheklangan.
Android uchun bepul FitNotes - bu oddiylik va toza dizaynga e'tibor qaratuvchi mashq trekeridir. Uning mashg‘ulotlar jurnali kundalik mashg‘ulotlarni o‘rnatilgan kalendar yordamida ular o‘rtasida surish orqali tezda ko‘rish imkonini beradi. Mashqlar jurnaliga mashq qo'shing va vazn va takrorlash yoki masofa va vaqtni yozishni boshlang.
Siz tez-tez ishlatib turadigan mashqlaringizga tezkor kirishni ta'minlash va mashg'ulotlarni kun tartibidagi muayyan kunga belgilash uchun tartib yaratishingiz mumkin. Foydalanish qulayligi va qulay interfeysi tufayli siz endigina mashg‘ulotlar jurnaliga kirishni boshlayotgan bo‘lsangiz, FitNotes ajoyib ilovadir.
Yuklab olish
Eng yaxshi oʻrnatilgan mashqlar: Workit
Bizga nima yoqadi
- Samarali jurnal ekrani.
- Plitalar kalkulyatorini oʻz ichiga oladi.
- Mashhur mashqlar rejimlarini tayyor mashq dasturlari sifatida taklif qiladi.
Bizga nima yoqmaydi
- Maqsad intensivligini 1RM asosida aniqlab boʻlmadi.
- Maʼlumotlaringiz avtomatik ravishda zaxiralanmaydi, shuning uchun qurilmani almashtirsangiz, hamma narsani yoʻqotishingiz mumkin.
Workit, iOS va Android uchun bepul, maʼlumotlarni kiritish, tartiblar yaratish, mashgʻulotlarni qayd etish va taraqqiyotingizni vizualizatsiya qilishning oson usullarini taklif etadi. Tavsiflar, animatsiyalar va YouTube video havolalari bilan birga yuzlab mashqlar mavjud. Foydali kalkulyator sizga ishonch bilan yuklash imkonini beradi.
Mashhur dasturlardan (Stronglifts, Starting Strength, PPL va boshqalar) foydalanishni boshlang yoki oʻzingiz yarating. Jismoniy mashqlar va mashq qilingan tana a'zolari bilan taraqqiyotni osongina ko'rish mumkin va Workit sizga kardio seanslarini kuzatishda yordam beradi.
Pro versiyasi reklamalarni olib tashlaydi, tana statistikasini saqlaydi va hokazo.
Yuklab olish
Eng yaxshi obuna mashqlari jurnali ilovasi: Fitbod
Bizga nima yoqadi
- Qattiq, moslashtirilgan mashq rejalashtirish.
- Mavjud jihozlar, mashq uslubi va vaqt cheklovlariga moslashtiriladi.
- Seanslarni kiritish oson.
Bizga nima yoqmaydi
- Mashqlar jurnalining asosiy funksiyalari cheklangan.
- Fitbod tavsiyalariga amal qilmasangiz, qimmatli emas.
Fitbod, faqat iOS uchun, oddiy jurnal emas, balki murabbiy va murabbiy bo'lishni maqsad qilgan. Fitbodning mashg'ulot algoritmi sizning kuch-quvvat mashq qilish qobiliyatingizni baholaydi, oldingi mashg'ulotlaringizni o'rganadi va mavjud sport jihozlariga moslashadi. Keyin u sizning shaxsiy mashqingizni yaratadi.
Fitbod A. S. Prilepinning mashhur pauerlifting jadvali asosida tavsiya etilgan to'plamlar, takroriy sonlar va vaznlar bilan kunning mashqini taklif qiladi. Xuddi shu mushaklarga qaratilgan mashqlarni almashtirish oson va siz har bir mashg'ulotni erkin sozlashingiz mumkin. Fitbod to'g'ri shaklga ega tavsiflar va videolarni o'z ichiga olgan keng mashqlar kutubxonasi bilan birga keladi.
Fitbod texnik jihatdan bepul emas. Yangi foydalanuvchilar ilovadan maʼlum vaqt davomida foydalanish uchun bepul sinov muddatiga ega boʻladilar va bepul sinov muddati tugashi bilan avtomatik ravishda Fitbod Elite premium obunasiga oʻtadilar. Fitbod Elite cheksiz mashqlar yaratish va jurnalga kirish imkoniyatini taqdim etadi.
Yuklab olish
Eng yaxshi mashqlarni kuzatish interfeysi: Stacked
Bizga nima yoqadi
- Yaxshi oʻylangan kirish ekrani.
- Plastinkalar uchun kalkulyatorni oʻz ichiga oladi.
- Kichikroq ozgʻinroq kuchli va yupqaroq ozgʻinroq kuchliroq mashqlarni oʻz ichiga oladi.
Bizga nima yoqmaydi
- Ilova notoʻgʻri boʻlishi mumkin, bu maʼlumotlar yoʻqolishi yoki baʼzan takrorlanishini anglatadi.
- Ma'lumotlarni eksport qilishning iloji yo'q.
Stacked, faqat iOS uchun bepul, mushaklarni qurish, kuchli boʻlish va tezroq vazn yoʻqotishga yordam beradi. Stack sizga mashqlarni belgilash, ularni birlashtirib, mashg‘ulotlarni shakllantirish va mashg‘ulotlarni tartiblarni bajarish uchun rejalashtirish imkonini beradi. Ilova Mayk Metyus Bigger Leaner Stronger va Thinner Leaner Stronger turkumidagi barcha asosiy mashqlar va bir nechta tartiblar bilan birga keladi.
Stacked-ning markazida jurnallar to'plamlari joylashgan. Siz dam olish taymerini, oldingi mashg'ulot ma'lumotlarini, shaxsiy yozuvlarni, 1RM uchun kalkulyatorni, raqamlarni kiritish uchun to'g'ri klaviaturalarni va qulay plastinka tanlash vositasini olasiz. Stacked shuningdek, mashg‘ulotlar uchun pleylistlarni oldindan o‘rnatish va qayd ekranidan ijroni boshqarish imkonini beradi.
Mashq qilishdan tashqari siz tana oʻlchovlarini kuzatishingiz, maqsadlarni belgilashingiz va ularni vizualizatsiya qilish uchun grafiklarni olishingiz mumkin. Qo‘shimcha funksiyalarni ochish uchun Stacked Pro’ga yangilang.
Yuklab olish
Eng yaxshi Apple Watch integratsiyasi: Kuchli
Bizga nima yoqadi
- Mashqlarni roʻyxatga olish oson.
- Isitish kalkulyatori bor.
- Avvalgi vazn va takrorlaringizni toʻldiradi.
- Shaxsiy yutuqlaringizni kuzatib boradi.
Bizga nima yoqmaydi
- Mashqlarni rejalashtirishning iloji yo'q.
- Mashq tavsiflari, rasmlar va videolar kiritilmagan.
Strong, iOS, Android va Apple Watch uchun bepul, mashqlarni rejalashtirish va jurnalga yozish uchun ajoyib dastur. U harakatlarni samarali kuzatish uchun zarur boʻlgan barcha vositalar, jumladan, mashqlarning keng kutubxonasi va maʼlumotlarni kiritishning amaliy usuli bilan birga keladi.
Toʻplamlar va mashqlarni qoʻshish, ularni olib tashlash yoki qayta tartibga solish tezdir. Ilova oldingi ma'lumotlarni to'ldiradi va to'liq tarix, diagrammalar va yozuvlarni taqdim etadi. Harakatlarni tanlash oson va Strong ularni muntazam ishlarga birlashtirish imkonini beradi.
Strong-ning bepul versiyasi cheksiz mashqlarni saqlashi mumkin, ammo u uchta maxsus tartib bilan cheklangan. Cheksiz miqdordagi tartib va qoʻshimcha PRO funksiyalari uchun Strong PRO obunasiga yangilang.
Yuklab olish
Eng yaxshi ijtimoiy media integratsiyasi: Jefit
Bizga nima yoqadi
- Tariflar, rasmlar va tartiblar bilan mashqlarning katta roʻyxati.
- Funktsional jurnal ekrani.
- Ijtimoiy media integratsiyasi.
Bizga nima yoqmaydi
- Plitalar kalkulyatori yo'q.
- Ishlash uchun koʻp bosish kerak.
Jefit sizga mashqlarni bir joydan boshqarish va kuzatish imkonini beradi. 1000 dan ortiq mashqlardan tanlang, o'zingiznikini qo'shing va ularni birlashtirib, reja tuzing. Jefit sizning ehtiyojlaringizga moslashtirilgan shaxsiylashtirilgan mashqlar tartiblarini taklif qiladi. Mashg'ulotlar jurnallarini osongina yozib oling, dam olish vaqtini boshlang, mashg'ulotingizni kuzatib boring va ma'lumotlaringizni tahlil qiling.
Jefit koʻpgina mashgʻulotlar jurnallariga qaraganda koʻproq ijtimoiy va bogʻlangan. Do'stlaringiz bilan mashg'ulotlarni baham ko'ring yoki boshqalarning rejalarini yuklab oling, musobaqalarda qatnashing, mashg'ulotlar statistikasi bilan maqtaning va ma'lumotlaringizni boshqa platformalar va qurilmalar bilan sinxronlashtiring.
Jefitning asosiy rejasi bepul, lekin siz Elite Yearly yoki Elite Monthly tariflari bilan koʻproq funksiyalarni ochishingiz mumkin.
Yuklab olish
Eng yaxshi vizual mashqlarni kuzatish vositalari: GymBook
Bizga nima yoqadi
- Chiroyli va foydali grafik maʼlumotlarni koʻrsatish.
- Tana oʻlchovlarini kuzatish uchun juda mos.
- Apple Watch bilan ishlaydi.
Bizga nima yoqmaydi
- Vazirlik, takrorlash va boshqa raqamlarni kiritish osonroq boʻlishi mumkin.
- 1RM koʻrsatmaydi yoki foydalanmaydi.
GymBook, iOS uchun bepul, cheksiz mashqlar, mashqlar, jurnal qaydlari, mashqlarning batafsil tahlili va boshqalarni taklif etadi. Qoʻshimcha funksiyalarni haq evaziga ochishingiz mumkin.
U 100 ga yaqin oldindan belgilangan mashqlar va bir nechta namunaviy mashqlar bilan birga keladi. Qo'shish va moslashtirish juda oddiy va issiqlik xaritalari sizga tananing qaysi qismlari keyinchalik og'riqli bo'lishini ko'rsatadi. Unda mashqlar va tana oʻlchovlari uchun foydali grafiklar mavjud.
Yuklab olish
Eng yaxshi veb-ga asoslangan mashqlar jurnali: oddiy mashqlar jurnali
Bizga nima yoqadi
- Toza, oddiy mashqlar jurnali.
- Veb-versiyasi ish stoli kompyuteridan maʼlumotlarni kiritish va koʻrib chiqish imkonini beradi.
Bizga nima yoqmaydi
- Tana oʻlchovlarini kuzatish uchun cheklangan.
- Barcha funksiyalardan qanday foydalanishni oʻrganish uchun vaqt kerak.
Simple Workout Log, Android uchun bepul, tashqi koʻrinishi, foydali dasturi va tashkiliy jihatdan sodda. O'zingizning tarixingiz, mashqlar samaradorligi grafigi va qo'lingizdagi plastinka kalkulyatori bilan to'plamlarni jurnalga kiritish oson. Shuningdek, siz mashqlarni tartiblarga aylantirishingiz va ishlashingizni grafik shaklda ko'rishingiz mumkin.
Noyob funksiyalarga oldingi mashgʻulotingiz statistikasi bilan yakuniy sahifa, kuch va kardio mashqlarining kuchli grafiklari, supersetlarni jurnalga kiritish, bulutli zaxiralash, Excelga eksport qilish va boshqalar kiradi.
Oddiy mashqlar jurnalining veb-versiyasi maʼlumotlarni koʻrib chiqish va tartiblarni sozlash uchun, agar reklamalarni oʻchirishni istasangiz, Pro versiyasi mavjud.
Yuklab olish
Cheksiz shaxsiy mashqlar va tartiblar: qat'iy
Bizga nima yoqadi
- Maqsadli takrorlash oraligʻini belgilash imkonini beradi.
- Toʻlov devori yoki obuna toʻlovi yoʻq.
Bizga nima yoqmaydi
- Ishlatilgan vaznni kiritish qiyin.
- Kardio mashqlari qayd etilmaydi.
IOS uchun bepul boʻlgan Strongly oddiy va foydali mashgʻulotlar jurnali boʻlib, unda mashqlarning uzun roʻyxati (siz qoʻshishingiz mumkin) mavjud va ularni mashgʻulot tartibiga aylantirish oson. Strongly bilan cheksiz mashg'ulotlarga kiring, cheksiz mashqlar tartiblari va shaxsiy mashqlarni yarating, har bir mashq uchun harakatning umumiy massasini kuzatib boring va hokazo.
