Oziq-ovqat jurnali smartfon va planshetlar uchun oziq-ovqat mahsulotlarini kuzatish ilovalari bilan hech qachon oson boʻlmagan. Oziq-ovqat mahsulotlarini kuzatish boʻyicha eng yaxshi ilovalardan baʼzilari siz isteʼmol qilayotgan taomlardagi kaloriyalar, makronutrientlar va oqsil miqdorini kuzatish uchun oziq-ovqat yorligʻi shtrix-kodlarini skanerlash uchun telefoningiz kamerasidan foydalanadi.
Taraqqiyotni doʻstlaringizga ulashing: MyFitnessPal
Bizga nima yoqadi
- Doʻstlar bilan bogʻlaning.
- My Fitness Pal hamjamiyatidan motivatsiya oling.
Bizga nima yoqmaydi
- Smartfon interfeysidan foydalanish qiyin boʻlishi mumkin.
- Taomlarni tez kiritish qiyin.
Maʼlumotlar bazasida 6 milliondan ortiq oziq-ovqat mahsulotlari va 4 milliondan ortiq oziq-ovqat shtrix-kodlari bilan MyFitnessPal nonushta, tushlik, kechki ovqat va tushdan keyin gazaklarni roʻyxatga olishni osonlashtiradi. Kuchli ko'rsatkichlar bilan My FitnessPal kaloriyalar, yog'lar, oqsillar, uglevodlar, shakar, tolalar, xolesterin va vitaminlar haqida ma'lumot beradi. Ovqatlanishni oldindan rejalashtirish va ovqatlanish maqsadlariga erishish oson.
Yuklab olish:
Rasm ming so'zga arziydi: qanday ovqatlanayotganingizni ko'ring
Bizga nima yoqadi
-
Oziq-ovqat jurnalini yaratishning oddiy, tez va oson usuli.
- Ijtimoiy tarmoqlarda suratlar ulashing.
Bizga nima yoqmaydi
- Rasmlarni tahrirlash imkoniyatlari yoʻq.
- Kaloriya hisoblagichi yo'q.
Bir kunlik ovqat jurnalini yozish oʻrniga, suratga oling. He alth Revolution Ltd kompaniyasi tomonidan qanday ovqatlanayotganingizni koʻring, bu ilova nima yeyayotganingizni koʻrish dietangizni ijobiy oʻzgartirishga yordam beradi degan ishonchga asoslangan.
Bu oziq-ovqat mahsulotlarini kuzatish ilovasi aynan aytganini bajaradi. Bu sizga hech qanday murakkab kaloriya yoki makronutrient yordamisiz ovqatlaringizni vizual tarzda hujjatlashtirish imkonini beradi. Shuningdek, siz suratlarni ijtimoiy tarmoqlarda osongina baham koʻrishingiz mumkin.
Yuklab olish:
Platangizni ma'lumotlar bilan quvvatlang: MyPlate
Bizga nima yoqadi
-
Kaloriya chegaralarida qolishingizga yordam beradigan kundalik xulosalar.
- Ogʻirlamoqchi boʻlgan sportchilar uchun foydali.
Bizga nima yoqmaydi
- Uyda pishirilgan taomlarni kiritish zerikarli.
- Har bir retsept tarkibi alohida kiritilishi kerak.
Biz hammamiz ovqatlanish haqida gap ketganda eng yaxshi niyat bilan boshlaymiz. Ammo ochlik, hayot, aqldan ozgan jadvallar va ehtiroslar ko'pincha yo'lga tushadi. MyPlate by Livestrong.com - bu oziq-ovqat mahsulotlarini kuzatish ilovasi boʻlib, u sizga makro va mikroelementlar uchun moslashtirilgan maqsadlarni yaratish hamda qabul qilayotgan taomning har tomonlama parhez tahlilini taqdim etish imkonini beradi.
Yuklab olish:
Mushaklaringizga yetarlicha yoqilgʻi berasizmi?: Protein kuzatuvchisi
Bizga nima yoqadi
- Proteinga ehtiyojingizni aniqlashga yordam beradigan protein kalkulyatori.
-
Xun cheklovlari bor odamlar uchun juda mos.
Bizga nima yoqmaydi
- Reklamalar bezovta.
- Faqat oqsilni kuzatib boradi.
Nomidan ko'rinib turibdiki, Protein Tracker siz iste'mol qilgan protein miqdorini kuzatib boradi. Kundalik protein maqsadlarini kiritganingizdan so'ng, ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini kuzatish ilovasi har kuni qancha protein iste'mol qilishingizni hisoblab, kunlik protein maqsadingiz foizini hamda vaqt o'tishi bilan tarixiy ko'rinishni ko'rsatadi.
Taomingizda nima borligini bilib oling: Fooducate
Bizga nima yoqadi
- Sog'lom taomlarni topishda taxminlarni yo'q qiladi.
- Mashqlarni ham kuzatib boradi.
Bizga nima yoqmaydi
- Persiya oʻlchamlari stakanlarga emas, litrga asoslangan.
- Ilovaning toʻliq funksiyalari qimmat boʻlishi mumkin.
Ovqatlanish haqida gap ketganda, nafaqat kaloriyasi, balki sifati ham muhim. Fooducate, Fooducate LTD kompaniyasi supermarketlarda topiladigan 300 000 ta oziq-ovqatning toʻliq maʼlumotlar bazasini taqdim etadi.
Qo'shilgan shakar, trans yog'lar, yuqori fruktozali makkajo'xori siropi, oziq-ovqat bo'yoqlari, genetik modifikatsiyalangan organizmlar (GMO), qo'shimchalar, konservantlar va sun'iy tatlandırıcıların ozuqaviy tahlilini chuqur olish uchun smartfon kamerasi bilan shtrix-kodni skanerlang. Og'irlik, yosh va fitnes maqsadlaringizni kiritish orqali kuzatuvingizni moslashtiring.
Yuklab olish:
Oddiy saqlang va uni foydali qiling: ahmoq oddiy makro kuzatuvchi
Bizga nima yoqadi
- Oziq-ovqat banki xususiyati maxsus tadbirlar uchun kaloriyalarni tejash imkonini beradi.
- Intuitiv interfeys.
Bizga nima yoqmaydi
- Ba'zan sekin yuklanishi mumkin.
- Cheklangan bepul funksiyalar.
Agar siz makroslarni qanday hisoblashni bilmay qolsangiz, Venn Interactive tomonidan yaratilgan Stupid Simple Macro Tracker yordam berishi mumkin. Bu ilova siz nima yeyayotganingizni kuzatishdan ko'ra ko'proq yog', oqsil va uglevodlar darajasini kuzatib boradi. Kundalik makrolaringizni tez va oson qayd qilish uchun oʻzingizning soʻl darajalaringizni sozlang va ularni oziq-ovqat piktogrammalari bilan belgilang.
Yuklab olish:
Tashqarida ovqatlanish, ovqatlanish, alkogol va gazak kuzatuvchisi: Oziq-ovqat qiymatining eng yaxshi kundaligi
Bizga nima yoqadi
- Taom tayyorlovchi funksiyasi avtomatik porsiya hisoblash uchun mahsulotlarni guruhlash imkonini beradi.
- Ajoyib mijozlarni qoʻllab-quvvatlash.
Bizga nima yoqmaydi
- Anʼanaviy retseptni import qilib boʻlmadi.
- Buyuk Britaniyadagi shtrix-kodlarni tanimaydi.
Fenlander Software Solutions tomonidan ishlab chiqarilgan oziq-ovqat qiymatining yakuniy kundaligi ham mashqlar, parhez, vazn va oʻlchovlarni kuzatishga yordam beruvchi mashqlar kuzatuvchisi ilovasidir. Bu oziq-ovqat ilovasi oqsil, uglevodlar, yog‘lar va tolaning standart makronutrientlaridan foydalangan holda oziq-ovqat qiymatini hisoblash uchun kaloriya qiymatlaridan foydalanadi.
Yuklab olish:
Oziqlanishingiz haqida qisqacha ma'lumot oling: Lifesum
Bizga nima yoqadi
- Chiroyli dizayn interfeysi ilovada navigatsiyani osonlashtiradi.
- Turli ovqatlanish odatlariga ilhom berish uchun tonnalab retseptlar.
Bizga nima yoqmaydi
- Ba'zi ozuqaviy qiymatlar noto'g'ri bo'lishi mumkin, chunki ular foydalanuvchi tomonidan yaratilgan.
- Premium funksiyalar qimmat.
Lifesum - bu oziq-ovqat mahsulotlarini kuzatish ilovasi boʻlib, u kichik odatlarga rioya qilish oziqlanish maqsadlariga erishishga yordam beradi degan gʻoyaga asoslanadi. Retseptlar va ovqatlanish rejalarining toʻliq roʻyxati bilan Lifesum shuningdek, shtrix-kodlarni skanerlash va kundalik ovqatlanishingiz va kaloriyalaringizni koʻrish uchun soʻl kuzatuvni ham oʻz ichiga oladi.
Yuklab olish:
Ovqatingizni kuzatishning oson usuli: sog'lom
Bizga nima yoqadi
- Nuqtalarni kuzatish kaloriyalarni kuzatishdan osonroq.
- Qoʻllab-quvvatlovchi onlayn hamjamiyat.
Bizga nima yoqmaydi
- Taomingizni qoʻlda kiritib boʻlmadi; u ilovaga oldindan yuklangan boʻlishi kerak.
- Oʻz retseptlaringizni qoʻshishning iloji yoʻq.
Ovqatingizni kuzatishni boshlaganingizdan so'ng, siz yeyayotgan narsangiz kamdan-kam hollarda siz iste'mol qilayotgan narsangizga mos kelishini tezda ko'ra boshlaysiz. He althi (sobiq iTrackBites) ovqatlanish maqsadlaringizga qanchalik yaqin ekanligingizni ko‘rish uchun ball tizimidan foydalanadi.
