Asosiy takliflar
- Odat va fitnesni kuzatish ilovalari ularning talablarga rioya qilishlari bilan qoʻrqitishi mumkin.
- Ba'zilar uchun yumshoqroq yondashuv muvaffaqiyatga erishishimiz ehtimolini oshiradi.
- Gentler Streak – odatlarni kuzatib boruvchi oson dastur boʻlib, u hukm qilmaydi.
Fitness va odatlarni kuzatuvchi ilovalar odatda sizni bezovta qiladi, aldashadi va hech boʻlmaganda oʻz odatingizni shakllantirmaguningizcha, ularga rioya qilishda aybdor qiladi. Lekin bu yagona yo'l emas.
Telefonlar va aqlli soatlar odatlarimizni kuzatishni va ularga amal qilmagunimizcha bu odatlarni saqlab qolishimizga yordam beradigan ilovalarni ishga tushirishni osonlashtiradi. Ammo ko'pincha bu ilovalar va xizmatlar bizni kaloriyalarni hisoblashimiz, qadamlarni sanashimiz yoki mashg'ulot rejasiga rioya qilishimizdan qat'iy nazar, qat'iy talablarga rioya qilishga majbur qiladi. Bu taktikalar ba'zilar uchun foydali bo'lishi mumkin, ammo qolganlar uchun yumshoqroq yondashuv ancha samaraliroq bo'lishi mumkin.
"Har doim "og'riq yo'q, foyda yo'q" fitnes uslubini yaxshi ko'radigan odamlar bo'ladi va agar bu ular uchun ishlayotgan bo'lsa, ajoyib. Ammo fitnes sayohatini endi boshlayotgan yoki umuman olganda, bundan zavqlanmaydi., bu ritorika mashqlarni qo'rqitadi va ular bunga mos kelmaydigan bo'lishi mumkin ", dedi fitnes o'qituvchisi Alayna Karri Lifewire'ga elektron pochta orqali.
Og'riq yo'q, daromad yo'q
Yaxshi odatlar qiyin bo'lishi mumkin. Biz odatlarni juda oson shakllantiramiz - sizda qancha odam borligini o'ylab ko'ring. Ammo bu odatlarga aylanadi, chunki ular oson yoki bizga yoqadi. Yangi odatni shakllantirish bir xil vaqt va takrorlashni talab qiladi, faqat odat shakllanmaguncha o'zimizni bu takrorlash bilan shug'ullanishimiz kerak.
Ushbu haqiqatni qo'shing, dieta va jismoniy mashqlar ko'pincha yoqimsiz bo'lishi mumkin, hech bo'lmaganda siz ularga kirguningizcha. Parhez ko'pincha sizni och qoldiradi yoki ovqat tayyorlashni mashaqqatli qiladi. Jismoniy mashqlar esa juda og'riqli va qiyin.
Shok yondashuvi sizni ushbu to'siqlarga qarshi turishga va ularga chiqishga majbur qiladi. Bu armiyani o'qitish bo'yicha hujum usullari bo'lib, u odamlarni to'xtatib qo'yishi mumkin. Agar ilovangiz maqsadlaringizga erishmaganligingiz haqida sizni har kuni ogohlantirishlar bilan bombardimon qilsa, tabiiy javob ilovani oʻchirib tashlashdir.
"Uyat va tajovuzkor motivatsiya taktikasi ba'zan qisqa muddatda samarali bo'lsa-da, ular faqat kichik bir guruh odamlar uchun foydalidir", dedi Kayl Risli, onlayn mashg'ulotlarni rejalashtiruvchi Lift Vault asoschisi va bosh direktori, Lifewire'ga elektron pochta orqali.. "Salbiy his-tuyg'ularga berilib ketgan odamlar tezda portlovchi reaktsiyaga ega bo'lishlari mumkin, lekin ular ko'pincha vaqt o'tishi bilan ko'proq zarar etkazishi mumkin bo'lgan salbiy o'zini o'zi qadrlash tuyg'usiga berilishadi. Xuddi shunday, bu yondashuv qo'pol taktikalarga berilmaganlarni darhol begonalashtiradi."
Muloyimlik bilan
Gentler Streak – bu iPhone va Apple Watch ilovasi boʻlib, u boshqacha yondashuvni oladi. Sizni kundan-kunga bezovta qilishning o'rniga, bu dunyodagi eng sovuq shaxsiy murabbiyga, o'ziga xos Big Lebowski motivatsiyasiga o'xshaydi.
Ilovaning bezovtalanishga qarshi siyosati bilan bir qatorda Gentler Streak sizni motivatsiya qilishda ham aqlli. Masalan, kuningiz yaxshi o‘tayotgan bo‘lsa, u sizni “cho‘qqi”ga chiqayotganingizni taxmin qiladi va tezlikni oshirishni taklif qiladi.
Sizni kundan-kunga maksimal Terminator quvvatida ishlay oladigan robot deb o'ylashning o'rniga, u sizning inson ekanligingizni tan oladi. U o'zingizni dangasa his qilishingiz mumkinligini, sizning umumiy energiya darajangiz tabiiy sustlikda ekanligini yoki shunchaki band bo'lgan kunni o'tkazayotganingizni tushunadi. Sizni mashq qilishga undashning o'rniga, u yaxshi do'st kabi harakat qiladi va unga qaytishga tayyor bo'lguningizcha sizga biroz joy beradi.
Oʻylaymanki, fitnesga bemalol yondashish odamlarga barqarorroq boʻlishga va barqaror oʻzgarishlarni amalga oshirishga yordam beradi. “Dam olish kunlarisiz” mentalitetiga obuna boʻlganingizda, oʻzingizni aybdorlik yoki muvaffaqiyatsizlik tuygʻularini boshdan kechirish ehtimoli koʻproq. bir kunni sog'indim, - deydi Karri.
Va barqarorlik asosiy hisoblanadi. Qisqa muddatli odatlarni shakllantirish va eski istalmagan xatti-harakatlaringizga qaytishning ma'nosi yo'q. Yomon odatlar singari, bu rejalashtirilgan yaxshi odatlar ham oson yoki qiziqarli bo'lishi kerak. Quvonarlisi, jismoniy mashqlar ikkalasi ham bo‘lishi mumkin, ayniqsa o‘zingizni yaxshi his qiladigan narsani tanlasangiz va masofadan yugurishdan tortib, yogagacha bo‘lgan hamma joyda qilishingiz mumkin.
"Sog'lom xulq-atvorni muntazam mashg'ulotlariga kiritgan odamlar, o'zlarining talabchan jadvallariga qaramay, sog'lom bo'lib qolishadi. Agar odatlar haddan tashqari yoki aqldan ozgan bo'lishi kerak deb o'ylasangiz, siz butunlay adashasiz!"Jod Kapilakan, Abundance ruhiy salomatlik kompaniyasi bosh direktori Limitsiz, dedi Lifewire elektron pochta orqali.“Sizni shaklda ushlab turadigan fitnes ham uzoq muddatli, ham yoqimli.”
