Fitbit kaloriya kuzatuvchisi funksiyasi parhez yoki mashgʻulot jadvalini rejalashtirishda foydali boʻlishi mumkin. Fitbit yoqilgan kaloriyalarni shu tarzda hisoblaydi.
Agar siz kaloriyalar oʻrniga kilojoullarni hisoblashni afzal koʻrsangiz, profil rasmingizga teging, soʻng Kengaytirilgan sozlamalar > Birliklar.
Fitbit yoqilgan kaloriyalarni qanday hisoblaydi?
Kaloriyalar foydalanuvchi tomonidan taqdim etilgan turli ma'lumotlar va Fitbit trekeri tomonidan to'plangan ma'lumotlar yordamida hisoblanadi. Mana, Fitbit sizning kunlik kaloriyalaringizni oʻlchash uchun foydalanadi.
Bazal metabolizm tezligi (BMR)
Sizning BMR yoki bazal metabolizm tezligi tanangiz dam olish paytida yoki sport o'ynash yoki yugurish kabi begona harakatlar bilan shug'ullanmaganda qancha energiya sarflashini taxmin qiladi. Fitbit bo'yingiz, jinsingiz, vazningiz va yoshingiz kabi profilingizni to'ldirishda taqdim etgan shaxsiy ma'lumotlaringizdan foydalangan holda BMRning taxminiy taxminini ishlab chiqadi. Insonning BMRni aniqlash uchun tez-tez ishlatiladigan boshqa ma'lumotlar, jumladan nafas olish tezligi, qon bosimi va yurak urishi.
Bu BMR ma'lumoti shuning uchun Fitbit ilovangiz siz hech qanday mashq qilmaganingizda va kun bo'yi Netflix yoki Disney+ tomosha qilganingizda ham kaloriyalarni yoqishni ko'rsatadi. Tanangiz doimo kaloriyalarni yoqadi.
Agar siz Fitbit Aria aqlli tarozidan foydalansangiz, joriy vazningiz har safar oʻlchanganingizda avtomatik ravishda Fitbit profilingizga sinxronlanadi, shuning uchun kilogramm ortgan yoki yoʻqotganingizda uni qoʻlda oʻzgartirishingiz shart boʻlmaydi.
Yurak urishi
Fitbit qurilmalari nafas olish tezligi va qon bosimingizni oʻlchay olmasa-da, bilagingizga taqib yurgan Fitbit trekerlarining aksariyati yurak urish tezligini oʻlchashi mumkin va kaloriyalarni yoqish hisobini yaxshilash uchun bu maʼlumotlarni hisobingizga sinxronlashtiradi. Umuman olganda, yurak urish tezligining oshishi metabolizmning tezlashishini, sekinroq yurak urishi esa kaloriyalarni sekinroq yoqayotganingizni anglatadi.
Yurak urish tezligini oʻlchashi mumkin boʻlgan Fitbit trekerlariga Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 va Fitbit Inspire HR kiradi.
Kundalik qadamlar
Barcha Fitbit trekerlari har kuni qancha qadam tashlaganingizni yozib olishi mumkin. Bu texnologiya nafaqat faol boʻlgan vaqtingizni oʻlchashda, balki qancha harakat qilmayotganingizni aniqlashda ham yordam beradi.
Kuzatiladigan mashqlar
Fitbit ilovasida harakatlarni qayd qilganingizda, Fitbit faoliyat turiga va qancha vaqt bajarganingizga qarab yoqilgan kaloriyalar sonini hisoblab chiqadi. Bu raqam kunlik jamingizga qo‘shiladi.
Fitbit ilovalaridagi mashqlarni roʻyxatga olish yoqilgan kaloriyalarning umumiy sonini oshirishi mumkin, chunki profilingiz oʻsha vaqt oraligʻida BMR kuyishini va jismoniy mashqlar bilan bogʻliq taxminiy kuyishni qayd qiladi.
Fitbit kaloriya hisoblagichidan qanday foydalanish kerak
IOS, Android va Windows uchun Fitbit ilovalarida kun davomida iste'mol qilingan ovqatni qo'lda qayd qilish imkonini beruvchi kaloriyalarni hisoblash funksiyasi mavjud. Bu funksiya yoqilgan kaloriyalar funksiyasi bilan birlashtirilib, kun davomida qancha kaloriya sarflaganingiz bilan solishtirganda qancha kaloriya isteʼmol qilayotganingizni koʻrsatadi.
Ilovangiz boshqaruv paneliga Fitbit kaloriyalarini hisoblashni qoʻshish uchun Discover > Salomatlik va fitnes statistikasi > Food sahifasiga oʻting > Bugunga qoʻshish.
