Asosiy takliflar
- Soʻnggi yillarda AQSHda oʻz smartfonlaridan “juda koʻp” foydalanadigan kattalar ulushi koʻtarildi.
- Mutaxassislarning ta'kidlashicha, telefonga qaramlik miyamiz mobil qurilmalarni yoqtirishi uchun simli bo'lganligi sababli yuzaga keladi.
-
Telefoningizni yotoqxonangizdan tashqarida qoldirish uyquni sezilarli darajada yaxshilashi aniqlandi.
Bugungi kunlarda telefoningizdan koʻzingizni zoʻrgʻa olib tashlayotgandek boʻlsangiz, yolgʻiz emassiz.
Gallup kompaniyasining yangi tadqiqotiga koʻra, soʻnggi yillarda oʻz smartfonlarini “juda koʻp” ishlatayotganini aytadigan amerikalik kattalar ulushi 2015-yildagi 39 foizdan bugungi kunda 58 foizga oshgan. Mutaxassislarning taʼkidlashicha, bu bizning miyamiz mobil qurilmalarni yoqtirishi uchun oʻrnatilgan.
Smartfonlar "miyada giyohvand moddalar va alkogol kabi bir xil kimyoviy reaksiyaga ega. Telefoningizdan "yoqdi"lar va bildirishnomalar olish bizni yaxshi his qiladigan dopaminni chiqaradi va o'z navbatida biz bu yaxshi his-tuyg'ularni takrorlashni xohlaymiz. Xulq-atvor, - dedi Nyu-York Texnologiya Institutining xulq-atvor fanlari professori, smartfonlarning yoshlarga ta'sirini o'rganuvchi Melissa Xyui Lifewire nashriga elektron pochta orqali bergan intervyusida.
"Biz o'ziga qaram va cheksiz tsiklni yaratamiz, - deb davom etdi Xuey, "bu erda o'zimizni yaxshi his qilish uchun doimo telefonimizga qaraymiz. Biroq, bizga "layk" yoki bildirishnomalar olinmasa, tushkunlikka tushamiz va yolg'iz qolamiz. bu salbiy ta'sirni keltirib chiqaradi."
Koʻproq foydalanish vaqti
Amerikaliklar smartfonlarini haddan tashqari koʻp ishlatishlarini aytishlari mumkin, biroq qariyb uchdan ikki qismi smartfoni hayotlarini yaxshilagan deb oʻylashadi, 21 foizi bu ularning hayotini “juda” yaxshilaganini, 44 foizi esa “bir oz” deb aytishadi. Gallup so'roviga ko'ra yaxshiroq. Bu 2015-yilda sof foyda deb hisoblagan 72 foizdan biroz kamaydi. Faqat 12 foiz smartfonlar hayotini har qanday darajada yomonlashtirganini aytadi.
Soʻrovnoma shuni koʻrsatdiki, telefon odatlaridagi eng jiddiy oʻzgarishlar smartfonlardan onlayn xaridlar uchun foydalanishda boʻlgan, 2015-yilda smartfonda kompyuterga qaraganda koʻproq vaqt oʻtkazganini aytgan 11 foizdan bugungi kunda bu koʻrsatkich 42 foizga oshgan. -foiz ball ortishi.
Apple va boshqa ko'plab texnologiya gigantlari bilan yaqindan hamkorlik qilgan dizayn kompaniyasi frog'ning xulq-atvor fanlari bo'limi boshlig'i Matt Uollaert elektron pochta orqali bergan intervyusida telefonlar oddiygina o'ziga qaramlik emas: ular foydali ekanligini ta'kidladi.
"Telefonga qaramlik deb adashgan ko'p narsa - biz boshqa joylarda qilgan kommunal harakatlar (o'qish, o'yin o'ynash, boshqalar bilan muloqot qilish) endi bizning smartfonlarimiz orqali amalga oshiriladi", deya qo'shimcha qildi Uollaert. "Shunday ekan, biz foydalilikni giyohvandlikdan ajratish haqida o'ylashimiz kerak."
Vaqtingizni qaytarib olish
Agar siz telefoningizdan foydalanish nazoratdan chiqib ketganini his qilsangiz, chegaralarni belgilash yordam berishi mumkin, dedi REMEDY Wellbeing ruhiy salomatlikni davolash markazi bosh direktori Aleksandr Bentli Lifewire’ga elektron pochta orqali. Masalan, Bentlining aytishicha, telefonni yotoqxonada qo'ymaslikka harakat qiling yoki ovqat paytida uni boshqa xonada qoldirmang.
"Telefoningizdan har doim ham foydalanmaslik orqali muvozanatni topish ishonchni kamaytirishi mumkin. Agar telefon hamma narsaga qodir bo'lsa, unga qaram bo'lish oson bo'ladi ", - deya qo'shimcha qildi Bentley. "Ammo muqobillarni topish oson bo'lishi mumkin. Noutbuk yoki hatto planshetdan tadqiqot uchun foydalanish yoki telefonda emas, balki qog'oz kitob o'qish juda katta farq qilishi mumkin."
Vallaert inson xatti-harakatini bosimlarni rag'batlantirish (bu sizni xatti-harakat qilish ehtimolini oshiradi) va bosimlarni inhibe qilish (bu sizni xatti-harakat qilish ehtimolini kamaytiradi) o'rtasidagi raqobat deb ta'riflagan.
"Oʻyin oʻynashni hohlaganingiz uchun telefoningizdan tez-tez foydalanasizmi? Bu ragʻbatlantiruvchi bosim, shuning uchun unga baʼzi toʻsqinlik qiluvchi bosimlar bilan qarshi turing: oʻyinga vaqtingizni cheklash uchun oʻrnatilgan funksiyalardan foydalaning, uni boshqa joyga koʻchiring. oxirgi ekranga, shuning uchun uni olish uchun suring va hokazo., - deya qo'shimcha qildi Uollaert. - Yugurish o'rniga telefoningizdan foydalanasizmi? Muammo telefonda bo‘lishi mumkin emas, balki poyafzalingizni belgilab, taqvimingizda vaqtni rejalashtirish orqali yugurishga borish osonroqdir."
Telefoningizni bir chetga qoʻying, deb maslahat berdi Xyu. Uning so'zlariga ko'ra, telefoningizni yotoqxonangizdan tashqarida qoldirish uyquni sezilarli darajada yaxshilashi mumkin. Gallup so‘roviga ko‘ra, kechasi uyqu vaqtida smartfonini yonida ushlab turishini bildirgan amerikaliklarning ulushi biroz oshgan – 63 foizdan 72 foizgacha. Bundan tashqari, bu yilgi yangi savolga ko‘ra, ularning 64 foizi ertalab uyg‘ongan zahoti smartfonini tekshirayotganini aytadi.
"Oila va do'stlar bilan tashqarida bo'lganingizda telefoningizni uzoqqa qo'yish umumiy tajribangizni va o'z navbatida munosabatlaringizni yaxshilashi mumkin", deya qo'shimcha qildi Xyuey. "Ayni paytda e'tiborli bo'lish juda muhim. Telefoningiz yoningizda bo'lganda, bildirishnomalarni o'chirib qo'yish yoki foydalanishingizni cheklovchi ilovalardan foydalanish ham cheklovlar yaratishga yordam beradi."
